中国人在重大节假日里，除了爱出游，就是喜欢聚餐。因此，在这十一中秋长假里，我们不会缺少的大概就是美食了：红烧排骨、酸菜鱼、酱汁牛肉、羊排汤等等，乃为“餐桌标配”;另外，各类饭后甜点，也都精致诱人，让人“欲罢不能”，食指大动。不过，蔬智屋贝贝在此也提醒大家：长假期间的健康饮食需注意，热量与糖份的摄入应当适量。
01
要注意不要吃得太油腻。
中国的菜要好吃，少不得要重油，这样炒出来的菜才味美。但是，若吃得太多油腻的食物，会让人体的胆固醇升高，血液的粘稠程度也会增加。人体本会成碱性，而鱼肉这类荤腥的食物是酸性的，吃了过多地鱼肉，会使人体成酸性，抵抗力也会下降。所以，要尽量的少吃一点。同时，要选对食用油，像花生油炒菜时很香，还可以帮助消化!
02
不要只吃荤的，不吃素的。
长假期间，家里的荤腥食物的比例会比平时多，在吃的时候要注意饮食均衡，荤素搭配。荤食吃多了，会让人犯困乏力。蔬菜水果可以提供维生素和矿物质，可以调节人体的酸碱。
03
每天保证吃一点粮谷类食物。
粮谷类食物是人体所需要的碳水化合物的主要来源。要知道人体的大脑只能利用葡萄糖作为能量，而葡萄糖主要是由粮谷类食物中的淀粉转化的。所以每天使用的粮谷类食物最好不要低于200克。同时，可以选择各类粮谷类食物，要营养多样化。
04
尽量少吃零食、少喝饮料。
零食中含有的能量非常的高，不能多吃，否则会胃胀难消化，导致口干舌燥。而饮料的糖分多，更是越喝越渴!所以说，要少吃零食、少喝饮料。可以选择喝茶或者果汁等!
05
不要暴饮暴食。
很多人会在假期的时候暴饮暴食，这样不健康哦!很容易造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血等等。
当然，最重要的是注意饮食卫生，吃坏肚子还是小事，若是食物中毒可是会致命的!
结语
最后，蔬智屋贝贝祝大家：国庆中秋小长假阖家团圆，幸福快乐!
(关注蔬智屋公众号，即可进入商城)
点击“阅读原文”
热门跟贴