常言道，在对的时刻做对的事，才会事半功倍。减肥亦是如此，只需吃对了做对了才会减肥更敏捷。那么，减肥期间最被宠爱的生果应该怎样吃呢？下面就让小康康来通知你怎样在对的时刻吃对的生果吧！
一天生果最佳食用时刻表，
吃对养分加倍减肥更快速！
早晨
关键词：易吸收、不影响
早上，人体对各种养分素吸收快、利用率高，吃些生果可弥补很多人体所需能量。但此刻，人的肠胃在通过一夜的休息后，功用尚在激活，因此需求挑选一些易于消化吸收，酸性小，对肠道影响性低的生果。
引荐生果：香蕉、葡萄
香蕉养分丰厚，富含很多蛋白质、维生素、胡萝卜素等人体所需养分成分，并且具有清胃润肠、助消化成效，呈碱性，酸性小不影响，很适合早上食用。
葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，能够很简单被人体吸收，转化成能量，并且葡萄中的果酸能协助消化，整理肠胃废物。早上吃葡萄不仅可快速弥补能量还利于消化助吸收。
午饭前
关键词：增强饱腹感
午饭前人体一般现已处于饥饿状况，为防止午饭进食过多、过快，可挑选一些低热量、饱腹感强的生果，以操控主食摄入量。
引荐生果：苹果、猕猴桃
苹果是低热量食物，养分成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果中的可溶性膳食纤维和果胶，能发生饱腹感。
猕猴桃除了富含维生素C、钾、镁、膳食纤维以外还有其他生果中罕见的叶酸、胡萝卜素等养分成分，被养分师称为“养分活力的来源”。而猕猴桃中丰厚的膳食纤维不光能够促进肠胃活动，还能够添加饱腹感，并且热量低，很适合在餐前食用。
午饭后1小时
关键词：促进消化
午饭后，食物进入肠胃需求有1-2个小时的消化时刻，餐后不宜马上吃生果。饭后1小时能够挑选一些酸性助消化的生果。
引荐生果：菠萝、西红柿
菠萝中含有“菠萝朊酶”。它能分化蛋白质，助消化，能够溶解堵塞于安排中的纤维蛋白和血凝块，改进部分的血液循环。并且菠萝中的酸丁酯，具有影响唾液排泄及健胃消食的成效。
西红柿中含有丰厚的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，能够有用添加胃液酸度、协助消化、调整胃肠功用。
晚饭前两小时
关键词：改进疲倦、增强饱腹感
晚饭前两小时，大约下午四点左右，人体一般处于犯困疲倦状况，并且午饭食物已消化，开始出现饥饿感。此刻适合吃些生果增强饱腹感，缓解疲倦。
引荐生果：柑橘、梨
柑橘中富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于保持明晰的记忆力。柑橘中含有很多的萜类化合物，是构成柑橘共同芳香的物质，具有减轻应激的效果，能使人缓解疲惫。
梨中含有一种丰厚的可溶性纤维果胶，具有很强的饱腹感，并且能够下降胆固醇。一起梨中含有丰厚的B族维生素，能够减轻疲惫，增强心肌活力。
睡前两小时关键词：易消化、促睡觉
晚上睡前不利于吃不宜消化并且含糖量高的生果，应该多吃些助消化、安息、缓解精神严重的生果。
引荐生果：百香果、草莓
百香果中含有丰厚养分素被誉为“果汁之王”，其间含有异荭草素、荭草素等类黄酮活性物质，具有抗焦虑、冷静和改进睡觉的效果。
草莓富含维生素C和维生素H，具有“活的维生素之丸”之称。一起草莓中的钾和镁这两种微量元素含量也很高，能够有用地缓解严重神经，稳定情绪，有助睡觉。
生果无论是在减肥期仍是在日常饮食中都是不可或缺的食物，现在正确吃生果的时刻表你都掌握啦！那么，还有这些吃生果的误区你知道吗？
1、饭前生果影响消化？
正解：饭前生果，不光不会影响食物的消化和吸收，还能够添加饱腹感！
生果中含有很丰厚的糖类，能在人体内快速转化为葡萄糖顺畅被人体吸收。并且生果中含有的膳食纤维能够带来饱腹感，然后下降胃口，减少了热量的摄入。
2、果皮上有农药残留所以不要吃？
正解：保存果皮，多次清洗可去除残留农药。
生果皮和其皮下部分往往是养分最丰厚的部分，削掉果皮其实是丢失了很多养分。大部分生果在采后数日乃至几个月后才被食用，农药根本现已分化，在吃生果前反复冲刷，或在淘米水里浸泡一瞬间，根本能够祛除其表面残留物质。
3、生果上午金、下午银、晚上是废铁？
正解：人体吸收生果的养分与时刻无关，只与生果的成效有关。
人体对生果消化吸收的能力主要是靠消化液和肠胃的活动，和时刻没有直接的联络。只需肠胃功用正常，不管是早上仍是晚上，吸收的养分是没有什么区别的。可是如果想要不同的成效，能够挑选在不同的时刻吃不同的生果。
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