之前，我们写过一篇关于跑步大神都是演员的文章《说真的，跑步大神都是演员》，从中大家学到了一个道理：大神的话，永远不要相信！
而这次十一假期，我更加坚信了这句话的正确性。
跑步大神都是演员，一点都不假，如果说从前只是停留在对大神的刻板印象，那么这次国庆假期，我实实在在的让全马236的小编套路了一把。说好的旅游、放松，怎么就变成疯狂训练了？
长假第一天，小编达子晒出了和父母游玩的照片。
第二天、第三天、第四天、第五天
都是游玩的照片。
当我以为他这个假期确实只是想好好的放松放松、没有打算做系统跑步训练的时候，他却突然发出了这样的朋友圈……
某跑步APP国庆前6天跑量排行榜，达子位居第二。
看到他6天跑了180多公里，但每天却发到处旅游的照片，再看看自己的50公里跑量，感觉自己被他骗了。
他就是小编达子，今年3月份在郑开马拉松上跑出了2小时36分的个人最好成绩，之后又在武汉马拉松上跑出了2小时38分，5月份秦皇岛跑出了2小时42。不过这之后，他似乎出现了一些问题，从兰马303到北马的252，这对于他自己来说，显然很不满意。
而细想一下，这次十一假期他默默训练210多公里也并非偶然，因为他想找回原来的自己，看看他下面的自述和训练日志就明白了。
从秦皇岛马拉松跑出2小时42分的成绩之后，我的马拉松征程似乎陷入了困境，在之后的兰州马拉松上，我不仅状态全无，而且毫无斗志，最后失望至极，以走的方式结束了比赛，成绩303。
回到北京，我依旧意志消沉，不知道自己到底出了什么问题。
都说跑步可以找回自我，但我感觉自己却越跑越远，越来越迷失了方向。
基普乔格跑姿慢动作
在六七月份，我漫无目标的开始做改变，首先就是从跑姿下手，每天研究基普乔格和贝克勒的跑步技术，那时候的我，即使看到变形金刚擎天柱的跑步动作都要反复看上几遍。
然而憋在家里自行研究的跑姿并没有让我觉得豁然开朗，反而在七月底因为自己强行学习别人的跑姿而受伤。双脚跑出了严重的腱鞘炎，导致我整整十天一步都跑不了。
也是因为这次伤病，七八月份的跑量平均只有不到400公里。我知道，这对于9月份的北京马拉松是非常不利的，但是我依然抱有侥幸心理，因为我还幻想着自己是那个236选手，但却不知道自己已经没有了那时的状态和能力。
9月17号。面对着晴空万里和微微北风，我提前一小时就站到了起跑区，想象着今天面对众多高手应该采取怎样的战术，前后半程分别要用怎样的速度，30公里要跑出怎样的成绩……
但显然，这一切的构想似乎都是多余的，与很多跑友的感觉相同，我在前半程跑得非常轻松，用时1小时18分多，在途中有很多次还刻意压制了速度，目标就是跑进240。但跑过半程之后，我感觉到高估了自己的状态，配速一泻千里，从3分40多直接掉出4分。
失望的我看到一个个选手从我身旁擦肩而过，再也没有了信心，直到一位跑马兄弟在我身旁说了一句：“达哥，我先走了啊，我要跑进240。”我便再也没有了斗志。
最后，我慵懒的跑完了全程，说好听一些是内心很平静，说不好听一些我就是做了逃兵。
没有什么好抱怨的，在面对众多马拉松业余高手都跑出骄人成绩的同时，自己表现非常糟糕，只能说明一点，训练有问题。比赛，是检验训练的唯一方式。
9月下旬，我就已经开始做出改变，由原来的每天20到30公里单次训练改为上下午各10公里以上，这样在保证速度的同时保证跑量，由于北马前休息了很多天，9月份，我的跑量也只有460公里。
国庆假期，是训练的绝好时期，也是陪父母的最好时光，我下决心不浪费时间。而这次，我并没有像往常一样过多的晒数据，只是每天按部就班的跟着父亲训练。
10月1日：早晨30公里负分段跑，用时2小时01分59秒，平均配速4分04秒，心率150。
10月2日：早晨7点热身1公里+19公里负分段放松跑，配速4分23秒，心率127；中午12点10公里匀速跑，平均配速4分13秒，心率135。
10月3日：早晨5点58，30公里匀速跑，用时2小时07分02秒，配速4分14秒，心率132；下午3点10公里恢复跑，配速4分38秒，心率130。
10月4日：早晨6点03分，30公里匀速跑（当时已经疲劳了，晨脉最高60）,2小时11分21秒，配速4分23，心率170。
10月5日：早晨6点，半马，配速4分31，配速降低，心率却越来越高，170。
10月6日：早晨6点19分，30公里，用时2小时13分39秒，配速4分27秒，心率170。
10月7日：早晨6点16分，21公里，配速4分49，心率154；下午10公里放松跑（45分8秒），配速4分33，心率123
10月8日：备战南京马拉松调整状态周，早晨5公里慢跑。
很明显，对于现在的我来说，这样的大训练量还不能够完全适应，在今天，我的心脏依旧还是时不时的跳得非常快。
虽然想提高就必须要下苦功夫，但是必要的休息和恢复必不可少。尽管这次的十一假期，我确实是抱着最大训练强度和训练量去训练的，但是在必要的时候也会听从身体的情况，绝不蛮干。
本周，我将会根据南京马拉松当天可能发生的情况做最后的调整训练，希望在比赛当天可以调整出最佳状态。
这，就是我简单又充实的十一假期，它其实没有套路，只是属于我自己的最好时光。
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