晚上可以吃燕麦片吗 燕麦片晚上吃会发胖吗 导读:燕麦片是非常好的主食,味道可口,营养丰富。不过很多人想晚上吃,那么晚上可以吃燕麦片吗?燕麦片晚上吃会发胖吗?下面小编为大家解答!在日常生活中,很多人特别喜欢吃燕麦片。燕麦片不仅做法简单,而且有美容养颜的效果。那么燕麦片怎么做好吃?接下来好小编一起看看燕麦片的吃法吧! 晚上可以吃燕麦片吗可以。吃一碗高纤维麦片,有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。早上吃的话搭配一点水果、脱脂牛奶、鸡蛋白之类的,比较有营养。晚上吃的话就单吃算了,可以加点蜂蜜调味。食用方法:1、黄豆15粒,用水泡。2、豆浆机内加入适量水,加入适量麦片,加入泡好的黄豆,加入一包纯牛奶,盖好盖。3、点击打米糊按钮。4、自动跳档后,拔下电源,即可打开倒入碗内。5、用另一个锅烧开水,下入一把玉米片,盖锅煮一分钟即可,用漏勺把玉米片舀入盛有麦片粥的碗内,色香味俱全的麦片粥就完成了。注意:不用过滤,麦香味十足 燕麦片晚上吃会发胖吗晚饭吃麦片只要不是毫无节制的吃,就不会发胖。一:麦片的功效,吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生,并且能降低血糖。二:麦片的的作用,吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比,前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为,这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。三:麦片减肥方面的作用,原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料,不会产生额外的热量,所以,原味麦片最适合减肥的人饮用。 燕麦片怎么做好吃1、玉米燕麦粥燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米搭配燕麦,对于缓解便秘很有好处。材料:燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。做法:玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。最后盛上一碗即可。2、草莓牛奶燕麦粥草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果,在配合燕麦片更加事半功倍。秋冬喝上一碗暖暖的燕麦粥,补充能量,心情也很舒畅,再加上好喝鲜美的牛奶,味道更是可口,然后再将草莓洗干净切成丁伴入牛奶燕麦粥内,这样维C也得到了补充,美白护肤,口感也更加丰富,酸酸甜甜,充满奶香的。材料:即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓(草莓酱),搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以食用。燕麦片3、蔬菜玉米麦片粥这道菜的营养当之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外,还加入了其他粗粮,搭配了细粮,这道菜式可谓用心良苦。这样的搭配对便秘是最有效的。材料:小玉米渣50克,大米30克,糯米30克,玉米面20克,即食燕麦片20-30克,玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。做法:小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面,加适量的温水把玉米面调成糊状。取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下。粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了,喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加。4、燕麦五香饼燕麦五香饼,除了减肥功效外,还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效。材料:燕麦粒500克,植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。做法:马燕麦粒放入铁锅炒到香熟,磨成细粉,放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀,用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可。
分享
热搜
相关推荐
-
网易公布开服进展,巫妖王迎接玩家上线,国服新赛事6月16日开打
胖哥游戏说 231跟贴 -
魔兽世界:暴雪战网添加雷火域名,国服已准备就绪,坐等网易官宣
胖哥游戏说 71跟贴 -
倒反天罡!网易在腾讯举办的比赛中,以100%胜率拿下冠军
17173游戏网 1跟贴 -
天蚕土豆直播码字被喷惨,发文自黑:我就两副嘴脸怎么滴?
游戏十三哥 1跟贴 -
美国考虑允许乌军使用美国武器攻击俄本土 俄方警告
环球时报国际 2.4万跟贴 -
美国司法部逮捕1名中国公民 外交部回应
外交部网站 4678跟贴 -
600元一亩交钱浇地:黑龙江四川尝鲜水资源承包,种粮难全球领先
大风文字 1.4万跟贴 -
网易最新实习职位信息汇总(5月第4期)
青年说 -
在执行这个政策前,请先查查官员的财产
顾礼先生 1.1万跟贴 -
2024新一线城市榜单出炉,江苏三市上榜!该市时隔5年重回榜单
江苏新闻 2331跟贴 -
国防部:美方的老毛病 现在有必要改一改了
环球网 5765跟贴 -
又一“全国优秀县委书记”晋升副省级,张振丰任浙江省副省长
澎湃新闻 263跟贴 -
央视曝光市场“夺命毒衣服”,致癌物超标20多倍!可别再乱买了
39健康网 4860跟贴 -
哈马斯:愿在以色列停止进攻加沙情况下达成“全面协议”
新华社 2.3万跟贴 -
意大利主帅谈朱婷:希望中国队不要信任她!网友:蔡斌会如你所愿
金毛爱女排 28跟贴 -
2024年全国高考报名人数1342万人
北京日报 8530跟贴 -
“2.9L油耗”惹争议!比亚迪副总裁回应:NEDC测评更接近国内实际工况
每日经济新闻 2515跟贴 -
中国决定对航空航天结构件及发动机制造相关装备及软件、技术等实施出口管制
每日经济新闻 2397跟贴 -
苟仲文被查!8天前还露面,曾因国足成绩不好“作检讨”
政知新媒体 3031跟贴 -
Apple Music推出新功能!再也不用苦等1年
雷科技 168跟贴
热门跟贴