胖友们对秋冬时节可谓又爱又恨，
气候变冷，穿的衣服越来越厚。
使用衣服把肥肉遮住，
瞬间有一种变瘦的幻觉。
可是有了这种心思暗示，瘦身的动力削减，
总想懒懒的宅在家里，不去运动。
慢慢地就胖了，
真让人失望！
秋冬季就只能听凭肥肉成长？
其实，只需把握正确办法，
选对食物，焚烧体内脂肪，
让肥肉离你更远点！
秋冬不注意，肥肉猖狂长
肥肉不会平白无故找上你，秋冬往后胖成球，可能是没逃过这两件工作的影响。
气温下降，减肉更比长肉难
迎来秋冬的低温气候，人体组成脂肪的速度加快，一起分化脂肪的速度减慢，为的是帮我们构成一道厚厚的“脂肪衣”来抵挡外界低温。然后使得脂肪囤积过多，更易引发肥壮。
秋冬食欲好，肥肉少不了
秋冬时节温度低，人体会想要摄入更多热量来保持体温，食欲添加更简单胖。别的，许多人在秋冬时喜爱吃火锅等热量高的食物来暖身，这也会添加长肉危险。
吃对食物，天越冷人越瘦
尽管秋冬气温低对瘦身有许多晦气影响，但吃对食物，能协助燃脂，抵挡肥肉袭击，让你在秋冬时也能拥有好身材。
羊肉蛋白质丰厚，燃脂作用强
说起秋冬补养身体的好食材，羊肉必不可少，它含有丰厚的蛋白质和肉碱，能促进肌肉成长，进步基础代谢，加快燃脂。
小康康主张：
主张用羊肉炖汤喝，不要吃烤羊肉。烤羊肉经高温烤制后，易导致蛋白质和氨基酸丢失，别的秋冬气候枯燥，身体需求弥补大量水分，而烤羊肉过干会影响嗓子，易引起嗓子胀痛等问题。羊肉膻味较重，炖羊肉汤时调配少量白萝卜能去除膻味，一起白萝卜里的芥子油能够协助进步推陈出新。
韭菜膳食纤维丰厚，增强饱腹感
韭菜富含维生素A、膳食纤维等营养元素，在给你带来饱腹感的一起，还能促进肠胃活动，防便秘。别的，韭菜所含硫化物具有必定灭菌消炎的作用，秋冬换季人体抵抗力变差，恰当吃韭菜可防止痢疾、伤寒等。
小康康主张：
韭菜含硫化物，能促进人体吸收维生素B1，主张和猪肉等富含维生素B1的食物调配食用。还要记住，韭菜难消化，晚上吃它，易引起消化不良等问题。
恰当吃点生姜，火辣燃脂
生姜含有姜辣素和姜油，它们能促进血液循环，加快推陈出新，协助身体焚烧脂肪，促进人体能量转化为热能，有驱寒保暖的作用。
小康康主张：
生姜辛辣，把它作为调料加在菜肴里能提味，或用温水泡姜茶喝，加小勺蜂蜜，滋味更好。别的，秋冬时节枯燥，吃姜必定要适量，不然极易上火。
枸杞维生素C丰厚，让燃脂加快
枸杞常被作为摄生佳品，其实它还有协助燃脂的成效。枸杞中的甜菜碱和亚油酸，能按捺脂肪囤积，提高脂质代谢才能。此外，枸杞维生素C含量非常丰厚，能组成肉碱，加快燃脂。
小康康主张：
生嚼枸杞，能够更好地吸收它的营养成分；此外，在制造沙拉或炒鸡蛋、木耳、山药等时，也可恰当加点枸杞。枸杞糖分较高，吃太多也晦气瘦身，健康成人每天吃15-20克左右为佳，最多不能超过30克，约一般汤匙的2勺。
胡萝卜维生素B2多，是减肉好帮手
胡萝卜中含有丰厚的维生素B2，它能促进脂质分化，进步脂肪的代谢功率，是不错的瘦身食物。此外，胡萝卜中的β- 胡萝卜素在进入人体消化器官转化成维生素A后，会影响细胞排泄粘液，能及时修正受损黏膜安排，维护皮肤，避免因秋天枯燥的气候引起皮肤起皮等问题。
小康康主张：
胡萝卜中的β-胡萝卜素属于脂溶性营养元素，和脂肪触摸后更易被吸收，主张调配鸡胸肉等优质肉类食用。
南瓜含多种微量元素，有利营养均衡
南瓜中含维生素A和钙、镁、钾、磷等矿物质，能为身体弥补多种营养。别的，维生素A属于脂溶性物质，人体吸收它需求脂肪和矿物质的参加，然后协助削减脂肪。不少人由于南瓜较甜，就以为它热量过高，不敢吃。其实每100克（约半碗）南瓜，仅含23大卡热量，瘦身期也能够恰当吃。
小康康主张：
清蒸南瓜、或调配小米煮粥都是不错的选择。
海带碘元素丰厚，减脂作用不含糊
海带中含有丰厚的碘元素，是组成甲状腺激素的质料，它能加快人体对糖的吸收和使用，促进糖原和脂肪的分化氧化。别的，海带中大量的胶质，能够促进毒素和废物的排出。
小康康主张：
冬瓜和豆芽热量低且含多种维生素，和海带调配炖汤有利瘦身。长时间浸泡海带，可能会使它丢失水溶性维生素、无机盐等营养物质，浸泡6小时左右为佳。
猪肝补铁利瘦身，赘肉就这样减没
猪肝富含蛋白质和铁，蛋白质能促进肌肉组成，铁元素会参加血红蛋白、细胞色素及各种酶的构成，激起辅酶A的活性，它能促进脂肪酸的分化，有助减脂。
小康康主张：
肝脏是重要解毒器官，易有代谢产品残留，猪肝买回来后，用自来水冲洗10分钟，持续用盐水浸泡30分钟左右，再烹饪食用。别的，大豆及豆制品中含有植物甾醇，能在肠道内与胆固醇抗争，与猪肝调配食用可削减人体对猪肝中胆固醇的吸收。
尽管秋冬时节有许多要素，
可能会影响你的瘦身大业，
但只需吃对食物，
秋冬减肉其实很简单！
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