秋季是比较干燥的季节，很容易伤津液的，所以在饮食这方面我们应该选择具有滋阴润肺功效的食物。在每个不同时节的自然要选择不同的食物进行养生咯。下面跟着小三九来看看秋天吃什么食物最养生吧！
秋天吃什么食物最养生？1、板栗
秋季是最适合吃板栗的季节，板栗性味甘寒，板栗具有补肾、养胃健脾的功效与作用。板栗含有丰富的碳水化合物，板栗能够提供多热量还具有饱腹作用，板栗里边所含的纤维素能够强化肠道，起到一种保持排泄系统正常顺畅运作的作用。
板栗还具有维持正常心跳规律的作用，因为其里边含有钾元素，这对于冠心病、高血压等有很好的预防跟治疗作用。板栗里边还含有丰富的核黄素，这种能有助于预防口腔溃疡的作用跟功效。
其实在日常饮食中有很多关于板栗的养生食疗方的，更多的比如有中老年人用板栗食疗治疗肾虚跟预防腰酸腿疼等。老年人消化不良的话还能吃吃板栗粥，具有很好的功效哦！
秋天吃什么食物最养生？2、莲藕
大家有没有发现最近市场上莲藕很多呢？莲藕是一种营养价值高，但同时又是低脂的食品，不仅能煲汤、还能炒着吃、蒸着吃，甚至还能生吃哦！秋季的莲藕经过了春天跟夏天的沉淀，现在是最鲜美的时候了。
莲藕性味甘、属性是比较寒的，具有清热、除烦解渴、还能健胃止血的功效。莲藕能健脾开胃、滋养补心，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用，煲汤喝还能清热润肺哦！
莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、大量的淀粉、丰富的碳水化合物还有钙等多种矿物质。秋季的莲藕肉是又嫩口感又甜又脆的，是很适合生吃的哦！
秋天吃什么食物最养生？3、白萝卜
白萝卜向来就有民间人参的美称，有句俗语“冬吃萝卜夏吃姜”，不知道大家听说过没，可见萝卜在秋冬季节吃是最适合的了，天气越来越寒凉，胃中也就比较烦热，这时候吃白萝卜具有清热的功效哦！
白萝卜还有祛痰的作用，不仅能增强食欲、还能起到消食的作用，因为白萝卜含有一种糖类酵素，这种能够分解食物中的脂肪跟淀粉，同时促进胃肠的蠕动，起到一种促进营养物质吸收的功效。
白萝卜还能起到一种降压的作用，怎么吃呢？直接榨汁就可以了，新鲜的白萝卜榨成汁，坚持长期服用，这个在预防冠心病跟治疗血清胆固醇这些方面都具有一定的作用。
虽然这是吃白萝卜的好季节，但是白萝卜是比较寒凉的食物，腹泻跟脾胃比较虚弱的人要注意少吃哦！
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