有些人平时与亲人、熟悉的朋友聊天时、可以无拘无束、侃侃而谈，但面对陌生人或者比自己年长的人或者是领导，就坐立不安，手足无措，甚至语无伦次、支支吾吾，说不出一句完整的话。

紧张是很常见的情绪，有些人很擅长应对紧张，有些人在面对自己的紧张情绪时无所适从。可以尝试一下下面的方法，可能会帮你应对紧张。

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1、增强自信心
重要场合消除情绪紧张的方法多种多样，其中最为重要的是增强自信心。常言道，立志是事业的大门，信心是事业的立足点，与人交往时最重要的心理素质就是自信。

2、深呼吸

当感到紧张、不安时，可以将心情放松下来，有规律地进行深呼吸，将脑子放空，不要去想那些让自己感到压力的人或事，在深呼吸的过程里思想一些美好的事情，告诉自己：这没有什么大不了的，随着时间的流逝这一切都会过去的。

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3、胸有成竹

准备是充分的，相信自己的话题可以让参与者产生共鸣一定会成功。这种自我暗示，往往会使自己镇定自若，满怀信心，并能保证自己思维清晰，记忆准确，信心倍增，取得成功。

4、排除杂念

参与一项竞争时不要考虑成败，不要考虑对手的强弱，不要考虑有什么重要人物的参加。这些杂念一旦产生就会出现紧张情绪。千万不要被现场的气氛所左右而丧失信心。

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5、积极乐观

参加任何一项竞争工作当然是为了成功，但也不要把成败看得过于严重，“胜败乃兵家常事”，成功的几率总不可能百分之百。即使这次失败了也不要紧，还会有其他机会，相信自己最终会取得成功。有这种积极乐观的态度，就能 增强信心，排除杂念，稳定情绪，从容不迫的面对。