跑42.195公里的马拉松，确实是让人羡慕和令人佩服的举动，尤其现在的马拉松也越来越诱人，完赛奖牌、物品、包裹都非常吸引人们的眼球，自然而然的，每个跑者也都想参加一场比赛来挑战自我。
可是，马拉松却不是每个人都适合参与，虽然现在提倡全民健身，城市马拉松比赛也越来越多，可它毕竟是一项极限运动，如果你还没有做好必要的准备，那会增加很多不必要的风险。
美国健康杂志编辑、健身教练莎拉克莱因表示：以下15类人，不适合参加马拉松。
1、训练不足
马拉松最好成绩2小时22分的知名教练杰夫·高德特曾说过，如果你想要轻松舒适的完成一场马拉松，那么每周平均至少要有65公里的跑量，在这样持续训练达到五到六个星期之后，才能有非常保险的身体条件去应对马拉松的极限挑战。
2、不愿意为了马拉松而付出
平心而论，如果仅仅是想参加一场马拉松，拿一枚奖牌，或者是去旅游一番，而不对马拉松做一个持续的备战，那么这样的参赛也是对自己身体的严重不负责任，如果每天只是简单的跑一跑，而忽视了马拉松的强度，那么最好还是不要参加马拉松了，还是踏踏实实的以健身快乐跑为主，做一些5公里、10公里的慢跑吧。
3、不能牺牲娱乐时间
参加一场马拉松不是那么容易的，有时候为了能顺利完成一场比赛，则必须在赛前半个月做好充分的准备，甚至要拒绝一些打乱生物钟的娱乐活动，比如到KTV唱歌、吃路边烧烤、通宵上网、烟瘾太重等等都要严格克制。
想要跑马拉松，就必须要做出牺牲，如果你不能牺牲掉生活的享乐，那还是不要参加马拉松了。
4、不能忍受疼痛
这里需要强调一下，伤病和疼痛是两个概念，有很多初跑者误把跑步带来的疼痛与伤病混为一谈，这是错误的。应该明白，跑步是一项体育运动，如果在其中感受不到必要的疼痛，那就不能叫做跑步。
在我们日复一日的练习当中，肌肉正是在撕裂重组当中变得更加强大，在日常跑步中，我们还要面临春夏秋冬给身体带来的不适感，很多初跑者身体有一些疼痛就误以为是受伤，如果像这样在初期就忍受不了疼痛的跑者，那还是不要参加马拉松了。
5、无法承受马拉松比赛的费用
现在的马拉松比赛虽然越来越多，但报名费也在逐渐上涨，有很多跑者受经济条件所限不可能每场想参加的比赛都去报名，那样的花费将是惊人的，从我国2015年马拉松比赛兴起开始到现在，很多比赛的报名费都有一定程度的上涨。
而在美国，更是如此，自2007年以来，马拉松比赛的平均报名费上涨了35%。
6、伤害你的免疫系统
跑步可以提高人的身体素质，但这也只是一种普遍观念，在具体实施过程中依然要因人而异，任何事情都要掌握一种平衡，跑步也是一样，马拉松更是如此，它是一把双刃剑。
2016年夏天，一位女士患上了荨麻疹，就医后医生给出的结论是运动过量导致的身体疲劳、免疫力下降，原来这位女士在2015年末到2016年初参加了3次全马和2次半马。
在通常情况下，正常的跑步锻炼可以帮助人们保持身体健康，但是太多的跑步运动有可能起到相反作用。
研究表明：对于有些人来说，参加一场马拉松过后，免疫系统会在比赛后数周内消耗殆尽，发生上呼吸道感染的风险会增加2到6倍。这是英国莱斯特郡拉夫堡大学运动生物化学教授麦克·格莱森发布的一篇声明。
7、你并不喜欢跑步
在平时问问自己，到底是真的热爱跑步，还是仅仅喜欢跑步带来的附加成就感，比如：朋友圈步数第一、到马拉松赛上拿一块镶金奖牌、以跑马拉松的名义去旅游。
当然，如果你在这之中尝到了甜头、感受到了快乐那没有问题，但是如果是为了较劲儿强迫自己去做这样的极限运动可就不是一个好主意了，这时候的跑步就不在是为了自己了，而更像是为了吸引别人的注意力，成为了跑步的奴隶。
8、想用马拉松减肥
当一场马拉松比赛结束后，跑者照片纷涌而至，那些不跑步的人最爱说的其中一句话就是：“跑马拉松的人不是应该很瘦吗？为什么这些人没一个瘦的？”
而实际上，并非如此，马拉松并不是一个最好的减肥方式，马拉松训练无法取代真正专业的减肥计划。
Born Fitness创始人亚当说道：“马拉松运动并不能总是导致体重下降，尤其是如果不能改变饮食结构和日常生活方式的话，有可能还会越跑越壮。”
9、为了更好的吃
马拉松训练与比赛会消耗身体非常多的能量，但那并不意味着你就可以无止尽的吃，相反，如果吃的食物不够科学还会削弱身体内的能量与消化系统的功能。
10、忽略力量训练
很多跑者都沉迷在跑步的圈子里，从来不做其他运动，还有很多人从健身的团体中走出来逐渐对跑步上瘾，但是很多人在日复一日的跑步中会逐渐放弃力量训练，这对于跑步是非常糟糕的现象，如果你忽略了力量训练，那么极有可能会导致受伤，跑马拉松也就更不用考虑了。
11、由跑马引发的低钠血症
对跑步的人来说，尤其是跑马拉松的人，补水是非常关键的，在长时间的运动状态下，必须要保证及时的能量补充。但是，有一些人却会患上一种叫做低钠血症的病。
低钠血症的临床表现严重程度取决于血钠下降的速率。表现为胃肠道症状，易并发脑水肿，主要症状为头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等。若脑水肿进一步加重，可出现脑疝、呼吸衰竭，甚至死亡。
在平时跑步中，要及时观察自己的身体状况，如有不适，及时治疗和做出调整，平时的能量补给，不仅要侧重于水，更要侧重于盐。
12、从来不休息
有些人狂热的在跑步的世界里不能自拔，如果一天没有跑步就好像犯了重罪一样不安，实际上这是对身体的严重不负责任，即便是专业马拉松运动员，也都会有调整期和休整日，更何况业余跑者了，不过每个人的身体情况不同，休息的时间长短也应该各异。
13、跑步时精力不集中
如果接受过专业体育教师的指导，你就会发现，在每一项体育运动中，老师都会说这两个字：专注。跑步也是一样，不专注的跑步不会给身体带来任何益处；不专注的跑步会让动作变形，会让自己忘却周围的环境。尤其在公路上跑步，要是不专注，更是会带来很多危险。
14、马拉松会伤害心脏
大部分跑者，如果训练科学到位，在马拉松的比赛当中，心脏是不会受到任何影响的，但是有些报道表明，马拉松比赛会不时的对心脏产生严重伤害，尤其是对于那些不太适合跑马拉松的跑者，心脏的受伤害程度可能就会远远高出我们的预计，它可能会持续数个月。
如果你有心脏方面的先天问题，那就要及时发现，等到盲目参加马拉松比赛后再去关注就晚了。
15、有可能会伤害膝盖
在很多媒体平台上，都会有很多不跑步的人说这样的话：
“跑步伤膝盖啊！他的膝盖还在吗？”
对于老跑者，可能对这样的言论没有什么感觉了，但是冷静下来考虑一下，跑步，如果太过盲目，伤害膝盖将会是必然。
虽然科学研究已经表明新观点，即：跑步本身有利于骨骼的强健和膝盖的强硬，但是有些情况下，膝盖伤势依然无法避免的。一些证据表明，马拉松训练对超重人士膝盖非常有害，没有跑步功底而盲目加大跑量也会造成膝盖伤。
除此之外，跑马拉松造成伤病在所难免。如果你不能好好的治疗科学的训练，那还是不要尝试马拉松了。
肌肉拉伤、肌腱损伤、髌尖末端病、足底筋膜炎，而这些病的病源，都和不好的运动习惯、运动过量相关。
有些人，跑步健身，还有些人，跑步伤身，在这个问题上的取舍，还是得根据自己的情况去判断。
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