作为合格的白领汪，整天面对电脑和无尽的工作是不是已经让各位妹子开始担忧自己的花容月貌经不住时间的考验。上班久坐、缺乏锻炼和生活压力等各种原因都容易导致臀部变大、小肚突出、腰肌劳损、身材走样、面色暗沉等问题。

想想再过几年，就算敷上千块的黑金蕾丝面膜也无济于事。走在街上，异性回头率几乎为零，就连在商场试衣服的欲望都没了，那时候得多伤感啊。年轻时候还能放纵自己，但是到了一定年龄，妹子们就要开始管理自我，使自己成为一位有质感的女性，别人眼中的女神。

保持学习、学会装扮、旅游、健身这些都是让你成为女神方法，今天小编就要简单介绍下健身这一方面，让你不必再羡慕杂志中的超模般的女神们。成为女生这件事，其实就这么简单。

对于让不少同学都感到苦恼的大象腿，要怎么样做才能和它告别。每位女性都非常关注自己的腿部，都希望能拥有一双修长匀称的腿，这样不管是穿短裙、还是紧身牛仔长裤，都十分抢眼。就连冬天穿秋裤，也比别人看着苗条。

粗壮的大腿和不理想的腿部线条，可以通过全身有氧训练及饮食，减少整体大腿脂肪堆积。配合臀部及腹部的训练，调整下身整体的体态，同时搭配下肢抗阻训练，改善腿部肌肉受力，从而告别难看的大象腿。

一般，腿粗有三种：脂肪腿、肌肉腿、混合腿。

【脂肪腿】：肌肉量偏低但腿部皮脂较高的腿。

从小不喜欢或很少锻炼的妹纸，并且体重不是很大的话，成年后腿粗经常是这类型。

【肌肉腿】：腿部皮脂厚度较低或正常，但肌肉量较高的腿。

这种腿一般只出现在系统健身多年的人身上，是一种健康的腿部形态。

【混合腿】：腿部皮脂和肌肉量较高的腿。绷紧腿部后，摸起来较硬，看不见明显线条。

不管是什么类型的腿，想要瘦，关键是减脂。多做全身性的训练（这时期腿部训练也是要做的，下肢训练的消耗很大），控制好饮食，这是能直接减少腿围的好方法！除此之外，还需要根据自己腿型针对性进行体态调整，减少腿部的代谢性增粗，塑造完美腿型。

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