清晨醒来喝一杯温水的好处不用我多说吧！什么促进肠胃蠕动，帮助排除体内毒素，这些功能相信大家比我都要了解。应需求而生的也有各种蜂蜜水，淡盐水，阴阳水……，但是我要说的是“其他一切都是忽悠，白开水才是健康良品！”

早晨的这杯水对于高血压患者来说有时候可能就是救命的良药。

高血压患者最好每日清晨饮一杯温开水，这是因为一夜睡眠后，体内相对缺水，致使血液浓缩，晨起一杯水，可使血液稀释，正常循环，有效预防脑血栓和心肌梗死的发生。

正常情况下，人体内所含水分约占体重的80%，成年人一昼夜必须有大约2500～3000毫升的水摄入，才能维持机体的正常生理功能。

水是人体重要的营养素之一。祖国医学认为，水有助阳气、通经络的作用。现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重60％都是水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说，水是生命的“甘露”。

水对老年人更为重要。因为人随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性、生理性失水现象。这也是老年人皮肤干燥、皱纹增多的主要原因。此外，老年人体内水分减少，还使肠内正常的粘液分泌减少，

粪便在肠内停留过久。粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多、过久，被人体吸收后会产生头痛、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。

科学研究和实践证明，老年人及心血管病患者每天早晨喝１杯温开水，并且做到持之以恒，对健康有如下好处：

1.利尿作用

清晨饮水15～30分钟后就有利尿作用，这种作用迅速而明显。

2.帮助排便

清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清刷，粪便不会淤积干结，因而不易发生便秘。

3.排毒作用

我国大多数人有晚餐吃丰富的习惯，因此晚餐动物蛋白质及盐分进入体内也相对较多。动物蛋白质在体内分解代谢，都会产生一定的毒性物质，应尽快排出体外。而绝大部分人不愿晚上多喝水，怕影响睡眠，以致使尿液浓缩，有害物质重吸收，所以早晨起床应及时饮水，以便促进排尿。

4.预防高血压、动脉硬化

目前认为，动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起床后马上喝杯温开水，可把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多和爱喝茶的人，高血压、动脉硬化发病率就低；早晨吃干食又无喝水习惯的人，到老年发病率就会相对增高。