如今的社会总是与两个字脱离不开关系，这两个字就是“忙碌”，特别是一些大城市当中的人，不论年龄高低，不论男人还是女人，似乎每天都在忙着什么，丝毫不会放松。是啊！每个人都应该为自己的幸福生活而奋斗，但请记住一点，别忽视了身体健康。
煮米饭时在里面加点“料”，不仅好吃还越吃越瘦，还不用饿肚子！
“民以食为天”米饭几乎是我们每天都会接触到的主食，但是你知道吗？米饭的热量是很高的，吃太多会容易让人肥胖，又不能不吃主食，这可该怎么办呢？
不过要是在煮米饭的时候加点“料”的话，不仅能让米饭更加清香别有一番风味，还能起到越吃越瘦以及养生的效果哦！相信说到这，胖MM已经迫不及待的想要知道究竟米饭如何做才能有如此之效呢？下面就跟着小编一起去看一看吧！
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。
在米饭里面加点醋
在米饭中加些醋，可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹，松软可口。而且对于消化不好的人来说，吃这样的米饭，会很好消化，可以减轻肠道的负担。
米饭中加点“粗”
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。
加点茶水
这种米饭中加绿茶的做饭，非常值得长期面对电脑的上班族一试哦。大家都知道，常喝绿茶不仅具有抵御辐射对皮肤伤害的作用，还能促进新陈代谢，消耗身体更多的脂肪。而用茶水蒸米饭，还能使米饭更香更有营养，常吃还可以去油解腻，清洁口腔消除口臭。总之好处多多，值得一试哦！
加点橄榄油
一般淀粉类食物从胃里全部排空需要两个半小时，脂肪含量较高的食物胃排空需要4~5个小时。人体对糖的吸收部位主要在小肠，如果食用加了橄榄油的米饭，可以使胃排空的时间变长，减缓小肠对糖分的接触和吸收，血糖就升得慢了。
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