关于饮食
1、重视早餐。
2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、每天1个鸡蛋,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、控制盐的用量。
7、不要总吃剩饭剩菜。
8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。
9、每周至少吃一次鱼。
10、尽量少喝碳酸饮料,多喝茶。
11、饭吃七八分饱,要有适度饥饿感。
关于运动
1、多享受早晨8、9点的阳光。
2、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。
3、对大多数人而言,散步是最简单的运动。
4、 种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。
关于生理
1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
2、不翘二郎腿,以免压迫神经。
3、转身、低头弯腰、蹲下站起时,动作不要太快,幅度不要太大,要慢。
4、每天21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。
关于生活
四个要:
1、要相信自己:
自信的力量是长寿的一个重要的源泉。
2、要说服自己:
生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落,控制不好就要损寿。
3、要发现自己:
一个能够发现自己的人,就能不断地调整自己、改造自己、更新自己,从而发展、壮大和巩固自己。就能战胜困难,战胜疾病,最终赢得长寿。
4,要征服自己:
只有征服了自己,才能任凭花开花落,云卷云舒,才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸。
六个不要:
不要饿了才吃
不要渴了才喝
不要累了才歇
不要困了才睡
不要病了才检查
不要老了才后悔
八个得:
看得远,想得开
吃得好,睡得香
走得慢,练得勤
笑得多,气得少
关于健康
健康不是一个人的,它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。
世界上最贵的床,就是病床。
可以有人替你开车,替你赚钱,替你花钱,但没人替你生病。
什么东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是命。
最健康的生活方式
生活中要用大海的胸怀面对,用科学的方法支配,用皇帝的御膳养胃,用清新的空气洗肺,用灿烂的阳光晒被,像懒猫一样安睡。
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