心情不好时来块甜点，整个人瞬间就幸福到冒泡泡，还是粉红色那种，哪还记得什么烦恼呢？但是，对面桌的养生达人加油君告诉我，糖吃多了会死人……我满脑袋都是？？？你确定不是在逗我吗？
这个时候就有科学家站出来了。英国生物学家大卫·甘恩教授同荷兰莱顿大学合作，就人的外表年龄进行了一项特殊的研究，让一组人对600名受试者标准面部图像进行年龄评估，最终发现，血糖和人的外观年龄有密切的关系：被测者外表年龄同血糖水平呈正相关，低血糖的人年龄显得更小，高血糖的人年龄比实际平均显老两岁！
也就是说，糖不仅令人长胖，吃多了还令人变老。这一切都源于糖对胶原蛋白的糖化作用。喜欢吃糖的人，胶原纤维损坏快，皮肤就提早向老年化迈进，继而出现细纹、失去弹性，比同龄人更显老。
有人就会说了，那减少糖份的摄入不就好了，但是也有人会问，这样不会降低每日摄入的能量吗？
答案：不会。因为我们并不需要糖。
瑞士洛桑大学的生理学家卢克·塔比（Luc Tappy）说：“没有必需脂肪，你没法维持生命，没有蛋白质也不行，如果不获取某些碳水化合物就很难获得足够的能量，但是没有糖却没问题。这是一种完全不必要的食物。”
而且，糖对于我们来说，还是毒品。
是的，你没听错。这句话并不是用来恐吓你的，由于糖分摄入过多导致的慢性疾病在全球都属于高发疾病，每年还间接导致全球约3500万人死亡。还有专家表示糖给人体带来的危害远超脂肪。看到甜品的一刹那，大脑会分泌多巴胺促使你吃下去，吃下的糖分又会刺激大脑，分泌令人产生兴奋的化学物质，这种感觉和毒品的刺激差不多。可兴奋的感觉又不会持续太久，当情绪低落之后又会产生吃糖的欲望。
当糖分摄入过多时，又会大大损害肝脏的健康。过量的糖会转为脂肪堆积在肝脏和身体其他部位，血液中的胰岛素含量高的时候细胞就不会燃烧脂肪作为能量来源，从而进一步加剧脂肪的堆积。一旦形成脂肪肝，糖尿病也就离你不远了。
所以，对于你每天的糖分摄入量，你心里有点数么？没有？那我们来看看以下这些你常吃的甜食含糖量分别是多少吧。
是不是惊掉了下巴，我们竟然在无意间就吃掉了这么多的糖，真是阔怕！加上我们每天摄入的碳水化合物就是各种糖的总称，我们完全可以少吃糖甚至不吃糖。据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克，所以对巧克力、蛋糕等大家熟知的高糖食物，一定要适量食用！
甜食让人心情美好，但是摄糖过多不仅让你变胖，甚至会令你变老。双十一快到了，还在往购物车加各种美食的吃货们，还不把那些巧克力、可乐什么的清理掉，毕竟，随着年龄的增长，要对自己更负责了。
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