吃大闸蟹会胖吗 一只清蒸大闸蟹的热量是多少 导读:很多人都喜欢好吃大闸蟹,但是又担心吃的太多会变胖对身体不好。那么一只清蒸大闸蟹的热量是多少呢?每年农历九、十月份的大闸蟹最肥美,这时候的螃蟹鲜嫩、个大,蟹膏最多,也是营养最丰富的时候。 吃大闸蟹会胖吗一般来说,适量吃不用担心长胖。螃蟹热量低,脂肪也低。一只3到4两的大闸蟹,热量值约为70-80千卡,跟一个150克左右的小苹果差不多。根据中国营养学会的建议,成人每天需要摄入的蛋白质量为60-80克,相当于一只3到4两的大闸蟹的蛋白质含量。而蟹肉的脂肪含量仅为2.6%,大闸触不致长胖也是无可厚非的。 一只清蒸大闸蟹的热量清蒸大闸蟹100g可食部分的热量是102千卡。一只大闸蟹的热量计算方法是:质量X40%/X1.02千卡。100g其他肉蛋类食物的热量对比如下:鸡蛋是144千卡,瘦猪肉是143千卡,鸡肉是167千卡,所以相对而言,大闸蟹的热量是很低的。一只成年的2斤左右的大闸蟹可食部位大约是400g,那么我们就可以算出一只2斤重的大闸蟹的热量是408千卡。而一只3两的大闸蟹可食部分约为60g,所以它的热量是61千卡。 吃螃蟹注意事项螃蟹不易长胖,但是,螃蟹的蟹黄含有的胆固醇含量却是食物中之翘楚。成人的胆固醇摄入量每天应该少于300毫克。鸡蛋中胆固醇含量一般在200以上,蟹黄比鸡蛋还高,每100克蟹黄中胆固醇含量可能高达400毫克以上,而每100克蟹肉中的胆固醇大约60-70毫克。蟹肉中的胆固醇含量高于肉类,接近肝脏等动物内脏的水平。其中,蟹黄的胆固醇含量又高于蟹肉,因此肥胖人士需要注意适量吃螃蟹。一只大闸蟹的胆固醇含量已超出每日推荐摄入量,所以吃蟹一定要节制。 一天吃多少螃蟹合适无论是螃蟹、虾、贝、各种美味鱼类和瘦肉,都不能当饭吃。按照我国膳食指南的推荐,每天的水产品合适数量是75-100克,换算成螃蟹来说,一天最多可吃半斤河蟹。另外,建议吃蟹每次不超过1只,一周最多吃2至3次;如果一次吃了2至3只蟹,那么下次吃蟹须间隔一周。 小贴士在吃海鲜河鲜的同时建议配合一些米饭或粥,既不容易发生蛋白质过量的问题,又不会吃完容易饿。因为有了淀粉的“稀释”,蛋白质不会那么密集地进入胃肠,也不会过多地作为能量被浪费,同时又减轻了消化道和肝脏、肾脏的负担,能让肠胃感觉更舒服。
分享
热搜
相关推荐
-
网易公开超10款新游动向:全平台都能打
游戏陀螺 5跟贴 -
腾讯、网易同步播出,眷思量第二季即将上线,网友:到底看哪?
叁旬游戏 3跟贴 -
终于有人讲实话!必须宣战,进行总动员,持久战对俄不利
二虎涛哥 4088跟贴 -
今年,网易来了一群新「策划」
雷峰网 5跟贴 -
欧阳娜娜网易面试视频曝光,她这份答辩PPT,太绝了!
秋叶PPT -
美方无理指责中方向俄提供军事装备 中国代表当场回击
上观新闻 4.5万跟贴 -
谁见过连一个诺贝尔奖得主都没培养出的世界一流大学?
霹雳炮 1.2万跟贴 -
上海、北京56家出版社宣布:集体抵制!网友看呆,业内愤慨:太侮辱人了
上观新闻 800跟贴 -
油价两连跌“大跌近3毛/升”后,国内油价5月29日再调整,或再跌
油价早知道 26跟贴 -
某重点中学男学生发言火了!讲话语气+神态,太像厅级干部讲话了
老郭播报 2.0万跟贴 -
Apple Music推出新功能!再也不用苦等1年
雷科技 168跟贴 -
根本没水管!陕西6000万水利工程造假,官方解释:未竣工验收
照理说事 2108跟贴 -
26人被查 5人被处分
中央纪委国家监委网站 1469跟贴 -
某地民政局连续三年520实拍图对比:从大排长龙到空无一人
可达鸭面面观 9735跟贴 -
送别总统莱希!伊朗政局将向何方?
齐鲁壹点 2129跟贴 -
中方:将波音防务、空间与安全集团列入不可靠实体清单
商务部网站 4581跟贴 -
南阳开会纪念诸葛亮仙逝1790年被指巧立名目!主办方回应
南方都市报 1660跟贴 -
上海环球金融中心71层拍卖流拍,因无人出价
界面新闻 2606跟贴 -
苏宁时代结束!张康阳仍未还3.8亿贷款,美国人接管国米:创历史
侃球熊弟 27跟贴 -
男孩在幼儿园被几名女生围堵推下楼梯 直接栽倒滚落
然后观察 5431跟贴
热门跟贴