五步教你解决焦虑，让你摆脱焦虑的烦恼|163

人与人的情绪是会互相影响的，焦虑也不例外。焦虑如果处理不当，会带给你身边的人不好的情绪氛围。夫妻情侣之间，一方因为自己的工作问题焦虑，在相处的时候，另一方是能感受到这份焦虑的，如果另一方也不懂得怎么帮自己的伴侣排解焦虑，那双方都会处在负面的情绪当中，这种情况下，双方是很容易产生摩擦，发生争吵的。父母孩子之间，父母因为自己的焦虑把情绪发泄在孩子身上，导致孩子的情绪，学习成绩受到影响的，这样的例子也不在少数。

那么，要怎么正确处理你的焦虑呢?我认为，可以分为五个步骤。

　　第一步，直面焦虑：焦虑没什么大不了，是一种很正常和普遍的情绪。

1. 如果你认真回忆思考，你会发现，从小到大，我们从来没有一个阶段是真正完全不焦虑的。

小的时候放假，老师布置的作业没做完，开始上课的前一天会特别焦虑，担心第二天老师会批评自己。不小心独自在家把花瓶打碎了，看到地上的花瓶碎片会焦虑，担心妈妈回来看到会骂你。慢慢长大读初高中了，面临中考高考会焦虑，担心考砸了，让父母老师失望，让自己以后的人生受到影响。再后来，毕业工作成家了，房价涨了，公司说要裁员了，新闻报道说空气质量又下降了，这些种种信息都会让我们处于非常焦虑的状态。

2. 任何人都会焦虑。如果你认为只有失败者会焦虑，那你就错了。不仅如此，我认为越优秀的人越容易焦虑，因为拥有的越多，越害怕失去。

你眼里最优秀的人，如果你有机会和他对话，你会发现，其实他也每天和焦虑打交道，不同的是，他懂得处理自己的焦虑。以前我的高中时代，学校里有一个非常优秀的学姐，成绩几乎次次是年段第一名，也参加各种各样的全国高中生大赛，几乎都有奖杯拿回来，后来也如愿考上了清华。她在我们学校里几乎是神话一样的存在，我们都认为像她这种大神级人物，每次考试比赛肯定都是轻松上阵，凯旋归来也是情理之中。但是，有一次朋友聚会，我有机会和这位学姐认识了，聊起高中生活，她告诉我，高中的她其实不像我们认为的每次考试都很轻松很自信，她也会担心自己考不好，担心比赛名次不好，因为大家身边的朋友家人都认为她肯定可以的，而她更害怕自己达不到大家的期望。所以，即使有过那么多辉煌的经历，她在每一次比赛之前，每一次考试之前，还是要有个和自己对话的过程，舒缓自己的焦虑。

所以，如果某个阶段你发现自己很焦虑，你就先坦然接受，因为这是就是人性的一种表现，它就这样发生了，我们要做的就是处理好这件事。

　　第二步，不因为焦虑而否定自己。焦虑，并不代表你差。

你会焦虑，说明你会担心，会害怕失去，不认同自己目前的某种状况。这说明，你内心渴望变更好，而这种渴望正是促使你往前更一步的动力。在一个竞争社会里，没有人会永远站在前列，没有人永远第一名，也没有人永远最后一名，第一名的人会担心自己掉下去，会每天思考自己如何保住这第一名，而最后一名，也会每天想着如何不再是最后一名，这就是焦虑的正面意义。我最害怕的不是我焦虑，而是有一天我不再因我的工作，我的生活而焦虑。这说明我已经对我的生活不再有任何的激情和热爱。记住，只有死猪才不怕开水烫。

　　第三步，用行动，直接消灭焦虑。

你担心什么问题，就把问题的根源找出来，迈出解决问题的第一步。你担心作业做不完，那就不要再去玩，空出时间去做作业;你担心自己中考高考考砸了，你就老老实实该看书看书，该做题做题;你担心明天的报告交不出来，时间来不及，你就踏踏实实电脑前，该查资料查资料，该做PPt做PPt。在行动的过程中，随着问题的一步步解决，你会发现你的焦虑得到了缓解，甚至彻底消失了。

最无用的人，就是焦虑且无所作为的人。即使内心再担心再纠结，都宁愿躺床上，幻想问题可以魔法般自动消失。这种人，注定一生平庸，碌碌无为。比这种人更可怕的，是平庸又乐于宣称平凡的生活最美丽的人。我一直认为，只有不平凡的人才有资格说出平凡的人生最美丽这句话。因为他经历了不平凡和平凡，所以他有对比，他认为平凡很好。这是可以的。你一直平凡无奇，你再告诉自己平凡最美，在我看来，这不过是你为自己的懒惰无能找的遮羞布罢了。

这里给大家一个小贴士。在解决问题的过程中，你可以给自己设定一个个小目标，一步一步由简入易地实现最终问题的解决。随着一个个小目标的实现，你也会获得成就感和愉悦感。

　　第四步，充实自己，培养自信。

在自己的专业领域提升技能，提高业务水平，在专业领域之外再培养自己的兴趣，发展自己的爱好，比如学跆拳道，学摄影，学游泳，运动健身充实自己。当你越来越自信，你会发现你越来越懂得管理自己的情绪，包括焦虑。同时，兴趣广泛的你会有很多种方式缓解焦虑。以我为例，我很喜欢跑步，当我很焦虑的时候或者我不开心的时候，我会选择去跑个，游个几圈下来，流流汗，情绪慢慢就会变好了。