10、拳击
这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高，能使上半身得到很好的锻炼，但是它的危险性相对较大，所以在锻炼时要注意保护措施。
9、马术
与动物亲密接触能锻炼人的冷静头脑和平衡能力，对于肌肉塑型和减股没有效果。
8、长跑
这项运动对增强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。但是一个星期跑几次对减肥是没有效果的，应辅以游泳、机械等，以便让全身都得锻炼。
7、自行车运动
这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。大部分骑车者的安全措施没有做到位，所以造成了这项运动的受伤率较高。
6、篮球
这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的机率较大。
5、越野滑雪
雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。
4、游泳
这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。
3、攀岩
这种有有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。通过肌肉的收缩和伸展，常攀岩的人能锻炼出发达的肌肉。
2、划艇
这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。此项运动安全性高，由于更多运用了腿、背和手臂的技巧，所以玩这项运动的往往不会膀大腰圆。
1、打壁球
这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。
于壁球是一项室内项目，所以它可以不受季节、天气的限制，是一项全天候的运动，具有最佳的性能价格比。壁球可以满足参与者这种用时少、锻炼效果佳的高效率要求。
老少皆宜，壁球的参与年龄非常广泛，可以是几岁的儿童，也可以是花甲老人，但它更适合于年轻人的参与。
壁球娱乐性、趣味性、消遣性强，可以单打，也可以双打。因为壁球的线路多、战术组合多，因而竞技性很强。
在30分钟的壁球运动中，运动员可以消耗517卡路里，相当于走了十公里，1万5千步的运动量，这与其他大多体育项目相比，有值得瞩目的优势。
想了解或打壁球的朋友联系：13510960522（同微信）
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