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大重量打造肌肉维度真的就最快吗？
○其实增加肌肉是需要技巧的，对于一味追求大重量并不是一件容易切讨巧的事情。特别是新手们，不过今天就可以学到如何用巧力去获得肌肉维度，赶快get吧！
健身：方法最重要！
○关于大重量的的选择：可能长期会面临肌肉代偿的代价。
○轻重量的选择：能集中训练肌肉紧张度刺激深处肌肉稳定型，且同样能获得不错的维度增长。
轻重量锻炼方法：维度up！
○选择轻重量18-20次的重量去做完10-12次的训练。
○Key：稳定+速度控制（请做记号这个是重点）
○举例：肩的训练
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大重量｜身体肌肉代偿且稳定性的因素｜效果不一定完美
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轻重量｜慢速度｜持续刺激｜效果翻倍
○哑铃推胸同样的轻重量依然可以获得不错的效果
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还原慢速度｜肌肉保持持续紧张刺激
○肱二头肌轻重量练习
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身体稳定是前提｜集中刺激是要点
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