相信每个人想去健身房的人都有自己不同的目的,不管是增肌还是减脂或者仅仅只是想塑形,但又害怕自己在健身房中什么器械都不会,傻傻的宛若一个智障一样,然后引来私教全程跟着你,让你买课程学习。今天,小编就来给大家普及一下健身房中各种你可能用到的东西和器材,让你对健身房就像对家一样熟悉和自在。
固定器械区
顾名思义,固定器械就是那些运动轨迹相对固定,动作难度不大,使用时动作不易变形的器械,可以较独立的锻炼到我们要练的部位,新手健身建议先从固定器械开始。通常健身房常见的固定器械有以下几种。
1.坐姿推胸机
2.推肩器
3.坐姿下拉训练器
4.腿屈伸、腿弯举器
5.蝴蝶夹胸器
6.划船拉力器
7.倒蹬机
自由器械区
相对于固定器械,自由器械能更有效地训练到你的各个部位,因为使用在使用自由器械的时候,动作可以多样化,运动轨迹自由,训练时不仅能刺激到当前训练的部位,还能有效的锻炼到各个辅助肌肉。同时它难度也相应较大,一般建议有一定训练基础和经验的朋友使用。
1.斯密斯架
2.龙门架
3.牧师椅
4.水平训练椅
5.可调节上斜椅
6.各种卧推架(上斜、平板、下斜)
有氧训练区
有氧区可谓是减脂的好地方、绝大部分女生去健身房都会在有氧区运动。有氧运动不仅能消耗你的热量,同时还能提高你的心肺能力,提高体能素质和增强免疫力。
1.跑步机
2.椭圆机
3.动感单车
以上就是健身房常见的一些器械啦。想要健身的小伙伴们,一定要行动起来,只有去做了,你的想法和愿望才能实现,不去做,它就永远只是个想法而已,希望能与大家共勉!
喜欢这篇文章的朋友们请点个赞吧!同时别忘了关注我们哦!
更多健身干货欢迎关注微信公众号:xingnanchange
热门跟贴