今年53岁的田士光与29岁的儿子田华体重加起来共700余斤，巨胖的身材让儿子几经应聘遭拒，田士光决心陪儿子减肥。为了让儿子能坚持下来，他还放弃了自己的事业，这不仅感动了田华还给了他更大的减肥动力。

在经过一段时间的努力和坚持后，父子俩共减掉303斤。

这是一个超励志的故事，但是在励志背后，我们也认识到肥胖不仅影响我们的外貌，还有损我们的身心健康，所以在日常生活中，我们也要时刻预防肥胖的发生。

肥胖有何危害？

肥胖会造成体态笨重、活动不便,从而可能会导致心理障碍，而更可怕的是，过度的肥胖甚至会带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。

其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。

在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。

减肥重要，科学减肥更重要！

提起减肥，很多人有速效法，不仅伤身还会反弹，所以，在追求瘦的同时更要追求科学性。

要说不同的减肥方法，主要是看哪一种更适合你的个体情况，对比哪一个在有效减肥的同时危害更小。所以，不妨给自己设计一个减肥方案，最主要的就是要尽量：精准化、人性化、娱乐化，让减肥成为一种享受。

一般而言，我们提倡“管住嘴、迈开腿”，在减肥初期，适当地缩减进食量，多吃一些饱腹感强的食物，尽可能多吃粗粮，而不是选择节食这种不健康的办法。

而关于“迈开腿”，不要强迫自己做运动，选择你喜欢的运动，这样才能在减肥中获得乐趣，从而更好地坚持下去。

肥胖并不一定是长期存在的问题，但是运动却需要长期坚持，这对于预防肥胖保护身体健康大有好处。

运动减肥要取悦自己

运动种类很多，但并不是每一个运动都适合你。更重要的是，并不是每一个运动你都会喜欢，Loop酱认为，选择一个自己喜爱的项目进行减重，才能事半功倍！

而跳绳作为一个大众喜爱且易接受的项目，它所具有的燃脂效果也是惊人的。作为一个高强度的有氧运动，跳绳能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能瘦腿。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了，最主要的还是要与自己的身体实际情况相结合。

如果你已经过度肥胖了，并不建议使用跳绳减肥法，请在医生的指导下进行适合自己的减肥方式，等到体脂率下降后再选择跳绳减肥。

最后希望大家都能有一个好看的体型和健康的身体！