按摩对治疗失眠是有一定的效果，失眠者可以通过别人或自我按摩达到缓解症状的作用。

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按摩治疗失眠原理：中医多将失眠归结于心血不足、肾水不足（不能灭心火）、肝火太旺（导致心火也旺）、痰迷心窍等。中医按摩治疗失眠原理也是根据“证”来决定的，所谓“辨证论治”就是指此。一旦失眠，往往多求助于医生，口服药物，久而久之，容易引起药物依赖性。

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下面介绍三种非药物自我按摩疗法。

（1）按揉太阳穴

部位：眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。

方法：用两手食指螺纹面同时按揉100次。

要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中。

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（2）按揉印堂穴

部位：两眉头连线的中点。

方法：用中指螺纹面按揉100次。

要领：手法宜轻，带动皮下组织做顺时针方向按揉，意念集中在印堂穴，起诱导作用。局部有轻松感。

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（3）摩擦涌泉穴

部位：足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处。

方法：用手小鱼际肌部摩擦，左右交替，早晚各100次。

要领：临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部摩擦右足涌泉穴，右手则摩擦左足涌泉穴；用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长，以足心透热为佳。

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最后，祝大家都能拥有一个好的睡眠哦~

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