唯美的婚纱照也是美哭了一切人
喜爱六叔的姑娘们团体失恋，
微博上满屏的哀嚎。
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1981年11月13日出生于香港
我国香港男演员，歌手
因2003年出演《
瞬间引领了一种不一样的
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“
身高170，肤白貌美大长腿，
而且仍是台湾亚美集团总裁王东生的独生女，
人送外号“
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在速卓君印象中，余文乐女友不是周冬雨吗？
上一年12月两人最早传出绯闻，
但一向对外宣称是一般朋友
（公然套路深似海啊~）
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然鹅，
36岁六叔有哪些诀窍，终究抱得美人归的呢？
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归于阿乐的标志性油头，在潮人君心里是谁都无法逾越哒！
牛津衬衫+工装裤+匡威鞋（油头标配）
但，自拍照《春娇救志明》起他的发型就有了“奇妙”的小变化。
看到那位男人头上那傲娇的卷发了吗？
明星为电影而尽力改动身段，虽不是新鲜事，但每次他们奋斗的进程，都能令粉丝们热血沸腾。
现在我们看到的余文乐形象健康、皮肤乌黑、膀子宽厚，时不时就晒出肌肉照来圈粉：
其实早前的他也并非现在那样健壮，从初中就开端打篮球的他（还曾入选过香港青年篮球队）从前也是偏瘦身段，还好终年的篮球习气让他保持着较好的膂力。
为了拍好新戏，从 2015 年开端，“推掉一切工作，回绝一切交际玩乐，闭关健身。”余文乐给自己定下了10个月的操练方案，而且严厉坚持履行。在身体抵达极限的时分，余文乐累到站不起来，但也没有轻易选择抛弃。
余文乐在个人微博道出了健身的艰苦。
“肌肉有它的慵懒，所以必须对立。其他人在吃饭，你在操练；其他人在开派对，你在操练；其他人还在睡觉的时分，你已经在操练。”
“六叔”余文乐就这样催促着自己坚持了10个月，每一次操练都汗流浃背。
为什么能这么拼命？或许有人会说，为了接拍新电影而健身塑形很正常。不过，在余文乐自己看来，这样坚持10个月，并不只是为了新电影里的一个人物这么简略。
余文乐催促着自己坚持了10个月，每一次操练都汗流浃背。
他戒掉了独爱的甜品，戒掉了熬夜，乃至改动了马马虎虎就说抛弃的习气。
“由于肌肉在遭到最终一次压力的72小时之后便开端萎缩，因而只需及时的操练才能维护你已取得的肌肉，现在我真的觉得健身是一种日子态度了。”余文乐常常会这样鼓舞自己也鼓舞身边的朋友，“不要把操练身体变成为一种压力，要学会铺开自己，把操练当成吃饭睡觉一样往常。”
10个月健身，余文乐是怎样练过来的
健身并不是喊着标语冲进健身房，随意举举铁就会改动自己。
在这部《余文乐的灵与肉》中，余文乐在短短的两分半时刻里，就给一切希望经过健身和运动改动自己的人做了一个很好的典范。
首先是坚持，10个月时刻，拟定科学的健身方案，然后严厉履行。
这10个月里，他不断在交际网络上“打卡”监督自己——“每天按时操练、按时饮食、按时歇息，不能外出，24小时的纪律。”
其次，就是要有一套科学的操练办法。在这部微纪录片里，余文乐大部分的操练项目都是高强度的复合动作，相关于一些部分操练办法，复合动作能让更多肌肉参加操练。
下面是余文乐一段操练小教程：
每一次的健身操练流程中，他要做300次战绳操练。这项操练不只添加肌肉力气、操练中心肌群，一起能进步身体的稳定性以及心肺适能，能在很大程度上影响中心肌肉和背部深层肌肉。
在余文乐的操练项目中，他需要撑20分钟的平板支撑，而且每5分钟背部要加剧5公斤，平板支撑自身就是一项操练中心肌群、协调性和肌耐力的项目，而添加背部的负重，能够更大程度影响腰部、臀部和背部的操练作用。
每次手臂承重50公斤，关于余文乐这样的进阶健身操练者而言，“大分量少次数”的操练办法，能更好地到达增肌作用。
只需办法适宜，燃脂和增肌是能够在同一阶段进行的。在余文乐的操练项目中，HIIT的操练让他的心率抵达每分钟200次。这种有氧和无氧结合的高强度操练，不只能够燃脂而且能进步心肺功用，其实是对健身增肌最好的基础操练之一。
健身前后的比照图
就像演戏时一样，永不满意的性情也成了他身段塑造的决议力气。常常忙到昏天黑地，他仍然有如此强的自我办理能力和坚持的耐性，真的让我们敬服。
看余文乐的各种荧幕形象，总觉得他是冷酷、痞气的性情，而实在日子中的他，却搞怪到没办法，丝毫没有偶像包袱：
自己就像个没长大的小孩，却不时敞开迷爸特点，爱小孩爱到不可（尽管都不是自己的小孩），各种温馨各种暖：
不只爱当“慈父”，在家里仍是个大孝子，朋友圈里里贴满和爸爸妈妈家人的合照：
对朋友也是重情重义，彭于晏和他的“基情”故事几乎数不过来：
最终再次祝愿六爷，要一向幸福下去哦??
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