今天小编要说冬至以后是守护初生的阳气，在冬至以后，是北半球白天最短、夜晚最长的一天，极致的寒冬来了，必须在21:00入睡，保证2个小时后的子时在深度睡眠中度过！
中医推拿培训理论知识告诉我们，冬至相当于一天中的子时（23:00~1:00），此时阳气初生；若不进入深度睡眠，恐损伤立命之根的肾阳。这里推拿学校有专业对称的知识理论和实操手法等着你，我校张老师就是主讲老师，这里就先说说推拿对身体的好处有哪些。
什么是嗽呢？很多人吃完饭就会不停地吐痰，这是吃太多或消化能力差的表现；有种胃里有痰上来糊嗓子、影响发声的感觉。
简单来说，咳是呼吸系统的问题，嗽是消化系统的问题，两者密切联系。痰很多、不停地咳，一定要切断源头，从提高消化功能、治疗脾胃入手。
想真正缓解咳，首先得分清顺逆。中医推拿讲究因势利导，助肺排痰，不是一味止咳、镇咳。
从促进排痰的角度说，多用辛味药物宣发肺气，比如桔梗、麻黄、薄荷等。
碰上干咳、燥咳甚至咯血的时候，多食用一些清凉滋润的食物，比如麦门冬、山药、桑叶、天门冬等。
注意！前提必须先看脾胃，如果脾胃不好，消化不了阴寒属性的中药的话，还需先健脾再治咳。这也是为什么慢性咳，特别是干咳调理周期长的缘故。
慢性支气管炎患者，用1条虫草研末，加淡盐水，早晨空腹送服。一般从冬至开始服用一个冬天，发作程度明显减轻。
中医推拿常说：冬病夏治，夏病冬防。冬夏是阴阳最极端的时节，在冬季做好最佳预防，就显得至关重要了。
冬季多雾、多霾，是阳气外泄的气象。尤其是冬至以后，阳气升得太快，降不下来，这时候羊肉等性温大补的的食物，对身体来说就是火上浇油。
送大家一个温阳小汤方子。滋阴补肾，固表益气，增强人体抵抗力，减少感冒。
芡实黄芪猪骨汤
原料：
猪脊骨200克、芡实50克、黄芪20克、红枣7粒、姜2片、葱和盐适量、料酒少许。
做法：
1、猪脊骨斩件用流水洗净，锅中放入葱、料酒，加入冷水下脊骨，大火烧开后撇去血污浮沫，脊骨捞出备用。
2、黄芪、芡实洗净，稍浸泡。红枣洗净备用。
3、把猪脊骨和其他材料放入汤煲中，加入姜片。
4、汤煲中加清水2000毫升，大火煮开再改小火煲2小时。
5、喝时加盐调味即可。
功效：
生芡实补肾涩精，收敛固涩效果明显，所以便秘者、腹胀者不宜食用太多；黄芪平补固表；红枣补血益气；此汤补而不腻，温而不燥。
刚刚萌芽的阳气，总是微弱的，就像一朵小火苗，稍微一阵风就会把它吹灭，所以需要一些外力为它保驾护航、护它周全。
冬至，是一年中艾灸养生的最好时间，借助天地阴阳转换的力量，温补阳气是平时的数倍之功。
推拿学校张老师总结推拿按摩方法：
自我推拿按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。推拿按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。想要学更多推拿培训知识，小伙伴可以来我校前来一起学习。
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