失去32公斤的体重帮助W.W女士学会了爱生活的健康，并成为一个更好的母亲。
Wadeana Williams，40岁，5尺8寸，来自北卡罗来纳州的霍利斯普林斯
以前是105公斤
之后：72公斤
总损失：32公斤
我从来不是最好的吃货。事实上，意大利和中国的外卖是我多年来的主流。
当我的两个孩子被诊断出患有镰状细胞性贫血时，我关注的是他们的幸福，而不是我自己的。
直到2009年的一个超级碗派对，我才意识到我也需要照顾好自己。220磅的时候，我的衣服不合身，让我很沮丧。当我去参加聚会的时候，我感到更难过，我意识到我是那里最大的一个。我决定这一切已经够了！
微调健身
我每天开始30分钟的散步。我已经久坐不动了好几年了，所以即使是散步，一开始也让我喘不过气来。2009年5月，我加入了减肥中心，学会了如何调整我的饮食，并做均衡的饮食，比如烤鲑鱼配蒸椰菜和甜土豆。仅仅三个月，我的体重就下降到了190磅。
但很快我减肥停滞。我感到灰心丧气，我离开了项目，想要靠自己的力量突破瓶颈。我把慢跑融入到我的散步中，先是两分钟，然后是五分钟，最后是半小时甚至更长时间。当我在2011年跑完第一个5000米的时候，我甚至无法描述我在2011年第一次跑5公里时的感受。
我的新标准
当我意识到健康的生活让我感到最快乐时，我就对自己的身体产生了依赖。这些天我挤了30分钟来做有氧运动，接着是一周5天的举重训练。2016年8月，我的目标体重达到了165磅。身体健康不仅给我带来快乐;这也帮助我成为一个更好的母亲，扮演好朋友，照顾孩子，为我的孩子们做榜样(现在10岁，13岁，15岁)。我不能要求更多的东西。
Wadeana Williams的健康秘诀
1。数字减少。我过去常常沉迷于这个体重的数字，以至于我忘记了我的主要目标：变得更强。而我现在是每月一次量体重，而不是每天衡量一次，重点是我的观感，而不是数字的变化。
2。尝试额外的调整。我总是对我的锻炼计划提出额外的挑战。以前，每天步行五分钟。现在，我可能会在一次强度训练结束后再去5次，或者用10分钟的拉伸来完成。这些看起来似乎是小事，但它们是累积起来的。
3。暗示自己。说真话。我的座右铭是“保持健康，努力生活”。“即使我不总是正确的，我也努力每天都尽力为健康的生活努力。”
4。注意你的身体摄入数据。我记录下我在饭前吃了多少蛋白质、碳水化合物和脂肪。我知道用适当的平衡来刺激我的身体使我完全满意，所以我不会吃得过多。
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