我是主编白溪
这是我与你分享的第37篇原创文章
本篇文章约800字，预计阅读需要5分钟。
昨天在和读者聊天中，认识到一个问题：我的文章内容太长了。
在这个注意力稀缺的时代，让读者在一篇文章上花费15分钟，的确有相当大的挑战。
经过斟酌，我决定以后推送的文章字数不超过800字，节省读者时间。
我们在有“家长”这个头衔之前，首先是一个人。一个人就必然会产生各种各样的情绪。
今天我们就来聊聊家长管理自己情绪的几个方法。
1 接纳自己的情绪
之前我们在《心灵的七种兵器》中就讲过，坏情绪比如沮丧、愤怒，不是敌人，而是朋友。
皮克斯的动画电影《头脑特工队》也向我们阐述了这个道理：每种情绪都是为了让我们的内心更好过。用商量的态度，别和“坏情绪”抗争，会让我们自己的内心更平和。
2 让情绪发泄出来
坏情绪压抑的时间久了，我们就需要发泄的窗口。
这时就需要你的家人帮助，请他们照顾一段时间宝宝，然后找个觉得让你自由的环境，比如和闺蜜喝酒聊天，或者去人少的公园或者上山，哭出来喊出来吧！
要记得，这扇发泄的窗口不要对着任何人，最重要的是不要对着你的孩子。你要明白，你只是需要发泄坏情绪，而如果你把这扇窗口对着你周围的人，只会伤害到他们和你自己。
3 面对愤怒，主动叫停
有时候，孩子犯了一些让你觉得怒不可遏的错误，比如打掉了一瓶你最贵的化妆品，打翻了一碗饭，甚至出手打你等等。
当你有抽他的冲动时，及时刹个车叫停，然后到你觉得舒服的地方，比如一个人去卧室冷静3分钟，或者洗把脸看看镜子里的自己。没错，至少需要3分钟，再去面对你的“熊孩子”。
你可能再冷静之后，会想到一些不同的角度去解释孩子的行为。有时孩子们也不是故意的，试着原谅他们。
4 坚持写情绪日记
某天你因为什么对孩子发了火？每天花10分钟时间记录下来。
比如，你很忙孩子却在旁边捣蛋？赶时间去加班工作，孩子却一直不睡觉？身体不舒服，工作上遇到了不顺心让你失控？统统记录下来。
下次，再出现这样的状况，会让你有心理预期，及时提醒自己。
5 和孩子共情，给孩子道歉
当你对孩子的行为失控了，比如拒绝了他的合理要求，骂了他甚至打了他。事后，我们都要和孩子一起讨论这件事，并向孩子道歉。
很多时候，我们对孩子生气是因为对孩子感到失望和担心。
说出你生气的理由，重新对孩子表达你的关心。可以不需要孩子原谅你，但你应该让孩子明白你发怒背后的原因。
在你和他解释的过程中，还可以试着和孩子一起发散思维，想出一些以后发生这种状况该如何应对的办法。
避免以后再因为相同的事情产生冲突和误会。
热门跟贴