头皮屑是很多人都有的一种问题，出现头皮屑不仅会影响到自身形象，更重要的就是会影响到你一整天的心情，很多人在使用了各种各样洗发水以后，都没有办法达到好的效果，这个时候大家就可以试试饮食调理方法。出现头皮屑和身体疲劳有很大关系，所以缓解疲劳感觉也是非常重要的。

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想要减少头皮屑就应该多吃一些含有维生素的食物，如果身体里面缺少维生素，头皮屑出现的几率就会更大，摄取所需要的维生素以后头发的问题也可以慢慢改善，特别是要多摄取一些含有丰富维生素b2的食物，对于脂溢性皮炎情况有很好治疗效果，如果长时间缺少维生素b2，就会生成很多头皮屑，多吃一些蛋黄奶类，动物肝脏就非常不错。

还应该多吃一些碱性食物，平时过度疲劳也是导致头皮屑出现的一个原因，疲劳过后新陈代谢的过程里面就会产生一种酸性物质，会堆积在身体里面，导致血液发生改变，导致身体出现更加严重的疲劳感觉，头皮屑就会大量出现，这个时候就应该多吃一些碱性食物来中和酸性物质，保持酸碱平衡。

多吃一些谷物也是非常不错的，头皮屑多的人，多吃一些黑色谷物，就能够有效抑制头皮屑生成，黑色食物里面含有的营养物质非常丰富，像是维生素，钙，锌，铁，硒等多种矿物质，对身体也有很好的作用，出现肾虚问题也会导致头皮屑出现，多吃一些黑色谷物，也可以起到很好的补肾效果。

头皮屑多的人一定要注意不要吃油腻辛辣，煎炸食物，含有咖啡因的饮料也要禁忌，这些食物都会刺激头皮，出现更多油脂，形成更多头皮屑，所以一定要戒掉，甜腻的食物也应该少吃，头发是属于碱性，甜品是酸性食物，这样就会影响到酸碱平衡，会让头皮屑产生更多。

除了可以用饮食方法治疗头皮屑，大家还可以用陈醋去头屑方法，啤酒，黑豆煮水，热米汤都能够达到去除头皮屑作用，还可以喝一些蔬菜粥，绿豆薏米汤，这两款食物同样能够有效去除头皮屑，食疗搭配一些小偏方治疗，就能够起到双倍效果，让头皮屑问题尽快远离自己。