睡前玩手机是很多人在生活中都会做的一件事情，但是人们却不知道其实睡觉前玩手机对于身体的影响是十分大的，所以为了让眼睛变得更加健康和明亮，大家更应该根据自己的实际需要选择适合自己的使用手机的方法。让睡觉前玩手机对人体的危害降到最低。那么到底怎么才能远离眼部疾病呢?

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　　手机灯光调到最低：躲在被窝里面玩手机对于眼部的伤害是十分大的，所以这个时候可以适当的把手机的灯光调暗，让眼睛免受灯光的刺激。同时，还应该在使用手机的时候控制角度在向下倾斜45°，这样可以减少对脖子的伤害。

千万不要身体侧躺着玩手机：很多人在玩手机的时候都会侧躺玩手机，但是这样子就会使得眼睛的视力出现偏差，所以大家在生活中最好不要侧着身子玩手机。

不要俯卧状玩手机。俯卧玩手机对于脑部的血液循环影响是十分大的，也会使得颈椎处于不正确的状态，会造成惰性缺血。所以要多加注意自己的生活习惯。

最好的方法是仰着玩手机：这个姿势对于身体的每一个部位都是合适的，除了会使得手肘累之外几乎不会影响到身体的其他部位，所以不需要过于紧张。所以我们建议大家在床上玩手机的时候最好可以使用仰卧的方法。

晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式：如果想要眼睛更加舒服，最好可以在晚上玩手机的时候使用一个适合夜间使用的字体的颜色，这样可以减少对眼睛的刺激。我们建议大家在晚上的时候可以把背景设置成灰色或者其他冷色调。

最后，其实在晚上的时候玩手机对于身体是没有任何的好处的，所以最好还是应该养成良好的生活习惯，不要在晚上的时候玩手机。而如果在床上一定要玩手机最好可以根据自己的需要选择适合自己的使用手机的方法。希望大家可以通过今天的介绍知道怎么使用手机才是好的，最大的程度的减低在晚上玩手机给眼睛带来的伤害。