下背部训练,8个动作唤醒你的腰力! 林少手写 2018-01-07 08:07 事实上,臀桥和龙旗,是练强壮下背部的王牌徒手动作,但很多人一开始做不了龙旗,那么你可以从下面这些动作开始。每个动作建议做3-4组,每组做15-8次。NO.1 打开网易新闻 查看精彩图片 NO.2 打开网易新闻 查看精彩图片 NO.3 打开网易新闻 查看精彩图片 NO.4 打开网易新闻 查看精彩图片 NO.5 打开网易新闻 查看精彩图片 NO.6 打开网易新闻 查看精彩图片 NO.7 打开网易新闻 查看精彩图片 NO.8 打开网易新闻 查看精彩图片
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