睡眠占据了生命中三分之一的时间，我们做任何一件事情所花的时间都不可能超过睡眠。睡眠对人体一定是有着重要的意义，它是我们保住生命的重要措施。

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据调查我国40%的人患有“晚睡拖延症”。我们都知道熬夜不好，但是究竟几点睡才是熬夜晚睡呢？根据研究表明人进入睡眠最佳的时间段是晚上的9点到11点之间，但是我国60%的人睡眠时间是11点至凌晨1点之间，也就是说大多数的人都属于熬夜晚睡。

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有人提出那睡眠时间只要8小时，是不是就不算是熬夜。通过相关调查研究，医学家得出的结论是同样是睡够8小时，晚上10点睡和凌晨睡的效果是截然不同的，前者符合人的生物节律睡眠质量高，醒后也是精力充沛，而后者表现是难以入睡，睡醒后还是感觉身体乏力。

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所以还在经常熬夜的朋友们赶紧调整一下自己的作息时间，养成早睡早起的习惯。