假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。这就是湿气重的两大典型的不良反应，更多的时候，我们感觉到身体湿气重的时候，通常就是注意到自己脸色发黄的时候，湿气重还有这么一个不是很明显的症状，就是脸上不好，发黄，脸色发黄 其实是肝脏脸色发黄 湿气重有一个不是很明显的症状，就是脸上不好，发黄，脸色发黄 其实是肝脏有湿气的表现，特别是经常要对着显示器的朋友，长期面对辐射对皮肤非常不好，一定要注意补充新鲜的水果和蔬菜。
湿气
如果人们经常性的不锻炼锻炼的话，就会造成体内湿气的增加。锻炼通常能把身体内淤积的水汽通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，但是如果是不经常锻炼的人，饮食上、作息上又是不太规律的人，本身的湿气就比较重，但是又没能通过很好的外界的方式排出去，这样长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生造成很大的隐患。因为某些外界的因素导致的“寒邪”，一般来说还是比较容易根除的的，一般吃点药就可以了；但是因为汗液没能及时排除等原因造成的“湿邪”，是比较难治疗的。而现代人现在是很少因为外界寒冷导致湿气重了，反而因为湿邪引起的湿气重比较多，比较明显的表现就是夏天感冒的人渐渐比冬季感冒的人多了。
湿气重
湿气重对身体可不是什么好事情，因为湿气重对我们的身体有很大的影响，比如头昏脑胀，四肢无力，这些情况的发生，不是说你有什么大病，但是对你的影响可不小，举个真是例子来说吧，我一个哥们，曾经因为体内湿气重，而处于亚健康的状态，脸上很黄，头也是昏昏沉沉的，有一次在路上，一直都是迷迷糊糊的，结果再上台阶的时候一脚踩空，直接吧膝盖磕破了，现在还有那个疤痕呢，你说要不是因为湿气重影响了他的身体，他会把膝盖磕破吗？这些还都是小问题，要是在工作上还是处于这种昏昏沉沉的状态，要是被领导撞见了，很有可能工作就丢了，爱护自己的身体就是，对自己负责。身体是自己的，生病了不要硬撑着，否则老天都不帮你。我弟弟有段时间湿气重，我就对他说了唯 余 白，才几天没见，他就和湿气说拜拜了，现在生龙活虎的，别提有多精神了。
核桃
我还知道一个小方法那就是用杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分 钟)，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料各适量。先将芝麻炒至 微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、果料一起倒入沸水中加拌均匀，冷却后食用。
身体湿气重要吃哪些食物对身体好，这是很多人都关心的问题。虽然说饮食是一种非常好的保健身体以及去除湿气的方法，但是除了通过食物的方法之外，还应该从日常生活习惯之中着手，例如早睡早起、保持一个健康的心态，养成健康的生活方式;同时还需要进行适当的体育锻炼，可以爬爬山、跳跳绳或者是进行慢跑，这些都是非常不错的运动方法。这样身体才能够越来越好，越来越健康，体内的湿气才能够越来越少。另外还要能够保证良好睡眠。良好的睡眠可以避免湿气入体，因为睡眠不够会导致脾虚，而脾虚和脾湿存在着密不可分的关系，所以在晚上10点左右就进入睡眠，并且提高睡眠质量，这样就可以避免湿邪入体。
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