早上起来的时候感觉浑身没有力气，还有以前不会赖床的，现在却感觉很难起床了，这些都是湿气重的症状，一定要注意啦！小肚子大，小肚子大就是小腹水肿，这就是因为湿气在皮下，就会成为肥胖，而最开始出现的情况就是小肚子大。湿气重还会出现口臭、口干、口涩等情况，严重的身体还会有异味，这些都是湿热引起的。体内湿气过重者常会感觉胸闷、困倦、身体疲乏、头昏脑胀、记忆力减退等。这些都是因为湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
湿气
季节因素的影响，比如冬有暖气，夏有空调，人们体内的湿气难以排出去，很容易湿气缠身，然后导致身体倦怠无力。胖人多阳虚“湿重” 很多胖人实为虚寒。虽然他们肚子上脂肪多、游泳圈也很大的人，但是不能忽略他们体质的寒性。饮食不当产生就会湿气 ，而且饮食不当是产生湿气的一个重要原因。食物饮食物通过胃的消化，脾的运化后才会被消化吸收。如果食物得不到脾脏的有效运化，这些水分偏不能很好地排出体外，就会形成人体的湿气。现在越来越多的人都是因为饮食不当伤了脾脏。
时期总
住在我家对门的王叔叔最近愁眉不展的，好像是身体不舒服，最近也没有见他去花园锻炼过了，而且最近几天好像还没有怎么见到他了，偶然有一次，我在菜市场见到了王叔叔买菜，看着他的脸色也不好，我就喊住了他，问问他是不是不舒服，他就对我说这几天，他总是感觉到没有精神，头经常感觉昏昏的，很是不清醒，而且，早上醒来之后，是浑身酸痛、浑身没劲，他以为是没有睡好，可是接下来几天都是这样，一直都浑浑噩噩的，对什么事情都提不起来兴趣，他还以为是感冒了，喝了几天的感冒药，可是这种感觉还是一直伴随着他，现在他也是很苦恼，他的自尊心也很强，他谁也没告诉，也没跟儿子说，日子也这样一天天的过去了。我一听这不是湿气重的情况吗，我就对王叔叔说了唯什么余什么白，王叔叔一听就明白了，原来是这样啊，而且还很高兴，几天之后，我在看到王叔叔的时候，王叔叔看上去也比以前精神了，湿气已经和他说拜拜了，希望王叔叔也能一直健康开心。
红枣
我这里还有一个小方法想要分享给你们：红枣、百合、冰糖适量；将红枣清洗干净，在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的红枣以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮，变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅了。
想要预防湿气入侵就首先要保持充足的睡眠。一般成年人必须保证有7-8个小时的睡眠时间，但是也不雅赖床多睡，一天睡十几个小时是不可取的。然后还要经常运动，最起码在季节变换时期，要保证身体的活动量。在饮食方面要尽量少吃生冷辛辣多吃些利水消肿的食物。要时刻保持你身处环境的干爽，室内的空气流通，不穿潮湿的衣服，床单被褥保持干爽整洁，不要图方便和凉快去睡地板，在潮湿的季节或地区，可以准备一些除湿的小物件，比如吸湿盒、干燥剂等。
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