前阵子《爸爸去哪儿》热播
软萌的小泡芙俘获了许多人的心
她的爸爸刘畊宏也沾她的光
圈了一票粉丝
在节目里把小泡芙当哑铃
大秀身材体力
已经45岁的刘畊宏
从歌手、演员、节目主持人
还跨界成为了专业健身教练
周杰伦、彭于晏、吴京
贾静雯、罗志祥、汪东城
都是他的健身学员
刘耕宏健身已经26年
体脂率常年保持在6%~7%
他说：
“健身就能改变人生”
刘畊宏对于许多人来说并不陌生
他的《彩虹天堂》是热门单曲
《头文字D》里，他绰号“扫把头”
在片中演帝王队员岩城清次
刘畊宏刚开始拍戏的时候
被人取外号叫“白切鸡”
因为他上半身没有肉
被人撞一下就飞，打篮球经常受伤
刘畊宏发现不到200cm的卡尔马龙
练得很壮，打到中锋都怕他
于是决定健身
当时健身房少，他就在家练了4年
椅子、哑铃都被他用来辅助运用
都变成他的健身帮手
刘畊宏曾跟特种部队学员一起训练
各式各样的肌力和技术的训练
都能让人突破原有的极限
患有强直性脊柱炎的周杰伦
就是一个最好的例子
刘畊宏帮他做训练
很多动作对他而言相当疼痛
当看到傲人八块肌
以及变得越来越好的体力
杰伦再忙也会挪出时间健身
健身对他而言已经是在训练一种意志力
万千少女的老公彭于晏
也曾经向刘畊宏求教健身
《战狼2》开拍初
为了让吴京有最佳的硬汉形象
谢楠专程打电话给刘畊宏
让他给吴京定制健身方案
在刘畊宏的精心指导下
吴京减重30斤，把体脂率降到8%
他参加央视的《超级减肥王》
帮助14位平均200多斤的超级胖子减肥
刘畊宏坦然的说：
“我不怕挑战
这不是单纯的在做一个节目
而是改变一个人的人生”
在他的训练下
学员们的体重在6周内减肥顺利
从体型上就能看出很明显的改变
刘畊宏平时会陪自己的孩子运动
大儿子宇恩被他带着训练篮球
他希望孩子平常自己刻苦的训练
之后才能让人家在赛场上
以为那是他天生的条件
出于健康运动的形象
他成为许多体育活动的邀请对象
今年的NBA中国赛
刘畊宏就去到现场
林书豪回台湾
和刘畊宏周杰伦林俊杰一起打DOTA
（最后林俊杰赢了他们所有人）
儿子去看他打3X3
刘畊宏就特别来劲
儿子和他说：
“我要长大，跟和爸爸一队打球”
刘畊宏说：“好的，爸爸会等你！”
心想自己一定要持续训练
让自己继续年轻下去
刘畊宏家有三个宝贝
他的妻子Vivi在《SS小燕之夜》里透露
和刘畊宏过去是想来就来
现在夫妻俩没打算再生第四个
必须做好措施，又担心老公尴尬
Vivi居然让亲妈帮忙买安全套
而且妈妈都买最大盒，内装48个
拥有这样的好体力，运动很重要
刘畊宏有时会一天吃五餐
没有刻意运动也不会胖
这并不是因为他体质特别
或者花了很多时间健身
而是他会利用琐碎的时间
就把全身的均衡运动都练好
然后尽量抽空1周去1次健身房
下雨天无法户外活动时
才到健身房做加强性的训练
除了健身房
所有地方都能成为他的运动场所
游泳
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长跑
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骑行
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晚上有空的时候，叫上周杰伦啊
萧敬腾啊这些圈内好友
上野球场是经常的事
▼
对于上班族想开始健身
刘畊宏建议先选一两个运动交错去玩
比如说骑骑单车、跑步、游泳或打篮球
然后在家做一些简单的基础训练
有助于训练到各部位肌群
到你想要进一步有所改变的时候再上健身房
而且你有了上面的这些基础
到健身房会比较能够适应
当然，饮食健康也是讲究的
吃饭不能放味精
味精容易储水，对肾不好
就容易导致水肿
吃饭先吃水果，补充天然果糖
健身不能靠吃药和节食
节食会让身体急切需要各样的营养
如果你只吃一点，就会容易胖
健身不仅让人身体变好
精神、思考也会更加积极
过程的辛苦和完成目标的喜悦
会更让你有信心的面对困难挑战
记住刘耕宏常跟健身的人说的这句话：
“你是无价之宝，你价值连城！”
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