秋节的时候你敢敞开了吃月饼吗？春节的时候，全家人都给你夹菜， 你吃还是不吃?只有腊八节的时候，来碗腊八粥吧，果断吃啊，为啥呢？

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因为腊八粥啊就是杂粮粥，是减肥最推荐的主食之一了，但是要想做好最好的减肥效果，这粥啊你还得这样吃；想瘦身啊你得选择纯杂粮，不用大米和糯米，这样可以提高纤维含量，降低GI值，提升饱腹感，坚果果干都要少放，毕竟热量还是不低的，红糖，蜂蜜，白糖都不要加啦，吃的还是自然原味嘛。要美颜的话呢，你得多选颜色鲜艳的杂粮，比如绿豆，红豆，血糯米之类的。因为这些杂粮李富含原花青素，槲皮素，花色苷等的抗氧化成分，也就是能预防你们最害怕的衰老，按照上面的思路，给大家一个秘密配方：四豆，四米，加点枸杞

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四豆：绿豆，红豆，芸豆，花豆；四米：红米，紫米，黑米，小米；这样一来一碗300克腊八粥热量大概150大卡。当早餐或者晚餐的主食都是很棒的，要想变美变瘦，就把每天都当成腊八节来过吧！

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