最近一则关于90后的胃已经垮掉的消息走红了网络，那么真的是这样吗？据了解，不少的90后对此都是十分的认同。调查显示，大部分的90后都出现了不同程度的胃病折磨，据悉都是因为不良的生活以及不良的生活等坏习惯所引起的。下面就一起来看看哪些怎样饮食能保护你肠胃的健康吧。
1.饮粥要适当
粥类的食物属于流食，质地很软，容易消化，可以减轻胃肠道负担，理论上，是一款很好的养胃食物。然而有胃食管反流病的患者就不适合喝粥，易引起反流，从而造成胃部泛酸，会加重病情。这类病人不建议进食过多的流食，他们适合进食半流质或半固体的食物。
2.少饮牛奶
近年研究表明，胃溃疡病人常饮牛奶并不利于胃溃疡愈合。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，均能促进胃酸分泌。有报告说，饮牛奶后胃酸分泌将增加30%。
3.红薯
养胃去积，红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
4.菊苣
中药名分别为菊苣根，具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效。菊苣提取物，还有明显的降尿酸作用，菊苣氨基酸含量丰富，叶丛期9种必需氨基酸含量高，维生素、胡萝卜素、钙含量丰富。
5.生花生
花生中含有大量的蛋白质和脂肪，蛋白质具有中和胃酸的作用，而适量的脂肪则可以刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素，抑制胃酸分泌。但每次只要吃七八粒即可，不宜多吃。
6.紫苏佛手茶是药王《千金方》中养胃的记载。
紫苏佛手茶含紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜，可有效抑制幽门螺旋杆菌活性，阻碍它们繁殖，可以帮助杀灭幽门螺旋杆菌。另外，5种原料均是药食同源的药材，没有副作用，对人体没有伤害。
治疗胃病，养胃更为重要，俗话说三分治七分养不是没有道理的，毕竟抗生素容易失效，胃病可能反复，但是养好了胃，就可以摆脱西药了。
7.乌梅党参茶
材料与做法：党参15克、山楂15克、玉竹15克、扁豆15克、乌梅15克。将这些中药材和食材用热水煮熟后，加白糖调味即可饮用。功效：对止痛、疏肝理气有帮助。
8.玄参枳椇子茶
葛根5克、枳椇子5克、玄参5克、小茴香5克，先把配料洗干净，再一起慢熬90分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次，对养胃暖胃有很好的作用。
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