我们都知道孤独是可怕的敌人，正是因为如此，人们有时会为了逃避孤独，而选择待在令自己感到不快的，甚至是充满压力的危险关系之中（stressful relationships）。然而，近期的研究发现，那些令人倍感压力的关系，并不比孤独更好受，不仅如此，它也同样会“毒害”人们的健康。
今天我们来和大家聊聊什么是“压力关系”，或许你已经处在这样的一段关系中却迟迟没有发现，希望今天的文章能给你带来一些启发。
辨别危险的压力关系的8个信号（Deitz, 2016）
1. 在这段关系中，有一方总是主动或率先道歉，而另一方总是永远正确；或者一方总是需要妥协、改变，而另一方总是在为Ta好、帮忙指出问题；
2. 一方或双方都觉得自己在这段关系里，怎么都快乐不起来，甚至连听到对方的声音，都会倍感烦躁或压力山大;
3. 一方或双方都发现自己无法在这段关系里忘我的付出或是安全地索取，或者觉得自己被动地陷入一种斤斤计较之中，或是觉得被迫背负了一种巨大的亏欠感;
4. 不难发现，沟通在这段关系中时时刻刻都是“高难度”的。甚至可以说，每次和彼此的对话，都会让其中的一方或双方心烦意乱或提心吊胆;
5. 一方或双方都觉得自己常常陷入对彼此关系莫名的担心和恐慌之中。而对于和其他人的关系，却并不会有这样的不安全感;
6. 尽管对彼此的关系感到不安，但每当想起自己需要和对方长时间地待在一个仅有你们两人的空间里，就又会感到焦虑不安;
7. 一方或双方都觉得自己无法从对方这里获得支持。即便在遇到困难的时候，也会首先求助其他人，尽管你们的关系可能更近或理论上应该更熟悉、亲密;
8. 一方或双方需要通过沉溺于某些行为或活动来感到片刻放松，比如饮酒、暴饮暴食等。
这样的危险关系，通常有3个主要特征，包括 给予与索取的不平衡、充斥着未被妥善处理的冲突 、缺乏基本的情感支持。如果你发现，在你们的关系中出现了诸多以上“信号”的话，那么，很有可能你正处在一段危险关系之中。
尽管这种关系并不直接威胁生命，但却让人们长期浸润在压力、矛盾及痛苦之中，可以说，这就是一种不断蚕食健康和生命的危险关系。不仅如此，这些关系充满压力的关系，也同样会加速人们的死亡。
如何让关系回归“正轨”？
1. 学会更好的解决冲突的方式
关于解决冲突，一些临床工作者们提出了几个小建议（Philips, 2014;Perel, 2017）：
避免负面回应对方，即当一方已经表现出恶劣的态度时，另一方应当克制自己，避免以负面的方式继续回应对方，让矛盾升级。尽管很多时候，人们在这种情形下，会忍不住一吐为快，但解决冲突需要一个人成熟的自律。
在沟通过程中，避免对人不对事。不要动不动就牵扯波及对方的品格，无论是提出指正或是建议时，应当针对行为，而不是人本身。
试着设身处地地从对方角度去考虑问题，尽管要做到这一点并不容易。但我们需要意识到，人们往往容易受到我侧偏见（confirmation bias）的影响，在理解和看待问题的时候，更多被有利于自己的信息所误导。意识到这一点，我们才有可能在冲突发生时，避免预设对方的立场或是反复诘问“你难道不知道…”
避免在解决冲突的过程中，通过“翻旧账”来让自己显得有理有据。张口闭口“你总是这样”，“你永远都不…”，只会让沟通的过程变得更困难。
另外，你们也需要了解“自我坚定”（assertiveness）并不是自身利益至上，它是一种在尊重他人利益与需求的同时，维护自己利益的方式。这一点尤为重要，因为人们往往在冲突过程中，陷入被动接受（放弃自己利益）或是主动攻击（不尊重他人利益）之中。
2. 学会在情感上支持对方
在情感上支持彼此，可以从有质量的共处开始（quality together time）。你们可以给彼此找一个双方都能专注投入的、共同度过的时光，比如可以一起做一件你们都感兴趣的事。在这个过程中，去积极地回应对方的感受。有时候，也许从快乐的共处时光开始学习支持，比在痛苦时给予对方安慰与陪伴会容易一些，但后者也是你们需要逐步去尝试的。
看完这篇文章，你是否对人们之间的关系产生了一切思考呢？我们的确需要关系和联结，但也同样需要远离那些危险关系，或者，与对方共同努力去让彼此的关系回归正轨。
你们遭受过危险的“压力关系”么？那是一种什么样的感受？如今你走出了吗？在评论区留言给我们吧。
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