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请根据自身练习水平安排，
将整套动作做1-5个循环。
练习的过程中宁可慢一点，
也要将每一个动作标准。
具体练习内容如下：
动作1
直臂右侧肘碰膝
10-30次
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动作2
直臂左侧肘碰膝
10-30次
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动作3
直臂俯撑右提膝
10-30次
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动作4
直臂俯撑左提膝
10-30次
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动作5
仰卧右侧卷腹
10-30次
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动作6
仰卧左侧卷腹
10-30次
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动作7
直臂俯撑右抬腿
10-30次
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动作8
直臂俯撑左抬腿
10-30次
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动作9
仰卧起坐+左右转体
10-30次
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动作10
仰卧体侧屈
左右各10-30次
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