运动后拉伸的重要性不必多说,

下面是Jeff教练分享的

10种肌肉拉伸动作,

每个动作20次或坚持20秒,

效果堪比“马杀鸡”!

小伙伴们赶紧跟着get起来吧!

动作一

打开网易新闻 查看精彩图片

动作二

打开网易新闻 查看精彩图片

动作三

打开网易新闻 查看精彩图片

动作四

动作五

打开网易新闻 查看精彩图片

也可以侧身做

打开网易新闻 查看精彩图片

动作六

打开网易新闻 查看精彩图片

动作七

打开网易新闻 查看精彩图片

动作八

打开网易新闻 查看精彩图片

动作九

打开网易新闻 查看精彩图片

动作十

打开网易新闻 查看精彩图片