小孩个子长不高，真的头疼死做家长的。众所周知，补钙不止需要吃大量的含钙食物，还需要大量的维生素D来促进钙和磷在肠道中的吸收。人的皮肤中含有７-脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变成维生素Ｄ，因此，儿童经常晒太阳，对促进骨骼发育有益。除此之外，还需要通过合理膳食来帮助钙的吸收。一般的新鲜蔬菜和水果里面是不含维生素D，但白蘑菇是个例外，其中蛋白质含量为35%—38%，含有人体必须的6种氨基酸，还含有丰富的维生素B1，维生素B2，核苷酸，烟酸和维生素D等，其营养价值是蔬菜和水果的4—12倍，享有“保健食品”和“素中之王”美称。下来小编分享一个平时在家做的一道菜。

瓜片口蘑开背虾

混合配料：

香菇150克，虾仁200克，黄瓜100克，食用油15毫升，蚝油15毫升。

烹调步骤：

1。蘑菇煮水

2。煮好的蘑菇片，黄瓜片，虾和虾到头线。

三.炒锅放油，虾入锅内。

4。煎至两面变色

5。放入蘑菇炒几片

6。放黄瓜片炒几片。

7。蚝油

8。炒

烹饪小贴士：

1。蘑菇营养丰富，美味可口。自古以来，它就被列为上层阶级吸收的食物。蘑菇含有丰富的18种氨基酸，其中一些蘑菇的氨基酸比例比牛肉好。

2，人们普遍认为肉类和豆类含有高蛋白和植物蛋白。事实上，蘑菇中的蛋白质含量也很高。蘑菇含有多种维生素。许多蘑菇都含有胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，所以蘑菇也被称为“维生素A宝库”。

3、抗氧化：香菇的抗氧化能力可以与一些颜色丰富的蔬菜相比，如南瓜、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

4味：蘑菇除酸、甜、苦、咸、咸外，还有第六种风味。当他们与其他食物混合烹调，他们有一个好的味道，是一个很好的“美味供应”。

所有的婴儿都是什么钙提示？

享受美食美食的文章，请注意，注意，分享！你有什么想法和想法吗？欢迎您发表以下意见并与您讨论。