各位书友大家好，从本期开始，我们对共读内容做出了全面升级。您在听完总结部分后，，就可以收听本书的精华版解读内容。

让哲学成为一种日常的生活方式。

本周，跨越几千年的时光，我们遇到了12位古代哲学家。

聆听着他们的智慧，荡涤灵魂上的灰尘，跟随他们的脚步，领会哲学的魅力。

哲学是照亮我们前行道路的一盏明灯。

当我们迷茫时，像在无边的黑夜里穿行，哲学就像生命中透出的光，为我们指明了前行的道路。

哲学是我们人生旅途的医药箱。

当我们痛苦无助时，像溺水的人在水中苦苦挣扎，哲学就像那伸出来的天使之手，把我们从困境中打捞出来。

哲学是人生之旅的心灵鸡汤。

当我们内心孤独寂寞时，像身处严冬而感受到无比凄凉，哲学就像为我们熬制的一碗热汤，让我们感受到温暖而坚持的力量。

哲学引领我们进入思想的殿堂，他是最好的陪伴，让我们遇见更好的自己，帮助我们拥有更加美好的生活。

遇见了哲学，就在此刻，让哲学成为生活的一部分。

陪伴是最长情的告白，我们是自己最好的陪伴者。

苏格拉底说：我们能够认识自己，我们能够改变自己，我们可以通过哲学而变得更智慧，从而可以获得我们想要的幸福生活。

每个人的内在都存在着两个系统，

一个是有意识的、自我反思的、理性的思维系统;

另一个是无意识的、自动化的、非理性的情绪系统。

弗洛伊德把这个无意识的情绪系统称为潜意识，而决定我们行为的往往是潜意识。

苏格拉底通过每天写日记的方法，跟自己对话，去认识自己、了解自己，在书写的过程中把潜意识的东西意识化。

比如，今天发生了什么，让我有了什么样的情绪体验？

在某一刻，我产生了什么邪念？我是经过什么样的思考而遏制了行动？我有什么不好的习惯？我今天有改变吗？

每天的记录，就是一种推动改变的力量。

比如，我们想要养成每天写作350字的习惯，就需要记录下每天的完成情况。

有时会超额完成，有时会拖延很长时间无法动笔，有时无法完成。

这些行为的背后都可以进行自我分析，在什么样的情境下我可以顺畅地完成，是什么阻碍了我无法完成，我能够做点什么去进行突破。

通过使用日记，运用苏格拉底式的对话，我们跟自己的破坏性精神习惯做斗争，尝试用新的习惯去取代，从而形成新的精神习惯。

比如我们在做一件事情时总是瞻前顾后，最终没有落实到行动。

我们可以运用苏格拉底式的对话，把我们的情绪、认知、行动以及背后的信念写下来：

做这件事情我有什么样的担心？我害怕什么？这种结果成为事实的可能性有多大？

做些什么？什么是我可以控制的，什么是不可控的？

在这件事情上，我是如何看待自己的？我真的是这样的吗？我需要什么样的支持？

假如我成功了，我会得到什么样的奖赏？

我们可以询问自己一长串的问题，有一个声音可能会说，你不能这样做，因为你不会成功；

而另一个声音可能会说，你应该去做尝试，否则你就失去了机会。

这样的辩论是有意义的，我们会发现自己的另一面，这不正是认识自己的过程吗？

思考与行动，让我们找到了真正想要的生活。

苏格拉底认为，未经省察的生活是不值得过的。

而浪漫主义思想家狄奥尼索斯则认为，你越省察生活，生命在你的显微镜下越枯萎、无趣。

的确，我发现一些抑郁症患者的内心都非常丰富。

他们会因为外面天气的变化而变得忧伤，会因为别人的一句话而琢磨一个上午，会对自己有着各种各样的负面的评判。

这些思考似乎把他们困在了那里，动弹不得。

他停止了任何的行动，却无法停止思考。头脑就像飞速运行的硬盘，一刻也不能停歇。

他把能量都耗费在了跟自己的斗争上，也就没有精力去应对和适应外部环境，结果只会萎靡不振。

只思考不行动，或者只行动不思考，这些都不是哲学的精神。

我们需要在行为发生之后去反思，也可以在反思之后做出理性判断。

这是一个无限循环的过程，思考帮助我们做出理性的选择，行动让我们检验思考的力量。

尼采说：在群山中，最近的路程是从顶峰到顶峰，而格言就是山之顶峰。

格言是改变内在的力量，助你轻松越过山峰，跨越人生中的障碍。

古代哲学家为了帮助人们容易记住那些思想的火花，通常会把那些发人深思的语言浓缩成极短的、简练的格言。

这些格言隽永深邃，会在某个时刻给你带来顿悟。

当我们感到委屈，觉得受到伤害时，可能会抱怨命运的不公，指责伤害我们的人，我们会愤怒、自责，陷于负面情绪中而无法自拔。

“没有你的允许，谁也伤害不了你。”

这句话让主动权回到了自己手上，原来我是有选择的，我如果说不，他就伤害不了我。

“接受我不能改变的一切，改变我能改变的一切。”

这句格言让我们一下豁然开朗，原来，别人是否喜欢我不是我能改变的。

我们能改变的是我们做些什么让自己喜欢，让自己变得更可爱；

明天的天气不是我能改变的，我们能改变的是让自己无论在什么样的天气状况下，都能找到让自己内心安宁愉悦的事情。

有时候，我们真的很努力也得不到想要的结果。

但只要我们做了我们能做的，无论什么样的结果，都会坦然接受。

格言流传了几千年，经历了时间的检验，成为了治愈我们灵魂的良药。

比如“一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少”；

“生气，就是拿别人的过错来惩罚自己”；

“原谅别人，就是善待自己”；

“征服世界并不伟大，一个人能征服自己，才是最伟大的人”。

格言让我们更加智慧地应对生活中的问题，这就是哲学的力量。

好了，这一周的共读就到这里结束了，期待大家在哲学的海洋里畅游，让哲学成为一种生活方式。

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