现代生活中的快节奏，带给我们更多的是沉重的压力困扰，倍感疲倦的身体。这个时候你就应该注意给自己科学的减压了，只有减掉沉重的压力，你才能够轻松迎接你想要的生活！
本期作者：不枫说 （每日分享生活情感故事） 喜欢的朋友别忘了点击关注订阅哦！
首先，我们先要看下压力到底是怎么产生的：
（1）工作狂
一般人正常工作时间为8到10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作超过12小时以上，就会对心理和生理产生巨大的压力。
（2）挫败失落感
每个人的一生中，总会遇到各种许许多多的不如意，并不是每一个人都具备足够的解决能力，因而会产生巨大的挫败失落感。
由失落感所衍生的反映，会让人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。
（3）不抗压
现代公司的企业文化，通常都包含非常严重的竞争策略。长期处在白热化竞争的气氛中，会使她们心理极度紧张、苦闷、失望致使情绪低落。
当不堪忍受这种超负荷压力时，往往就不能把握自己失去自控力。
（4）家庭危机
工作环境、社会环境以及与家庭成员的感情问题都可能引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。
长久下去，终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
（5）疾病打击
疾病最容易使人思想消沉，有时还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
（6）贪欲太高
如果金钱、财富之类心存过过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脏运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
那如何才能减轻自己的心理压力呢？下面的13条是最科学的减压方式，如果你身边有这样的朋友，请收藏分享给他吧！
（1）深呼吸
一天中，多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，这样会让你的大脑放松起来。千万不要放任压力情绪的发展。
（2）乾坤大挪移
做一下体育运动，能使你很好地发泄，运动完之后你回感到很轻松，不知不觉就可以把压力释放出去了。
（3）随它去
判断一下你能解决和不能解决的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清淡。开始一天的工作时，只要是不能解决的就由它去，不要过多考虑，给自己增添无谓的压力。
（4）自我鼓励
对所有的出色工作都记录在案，是不是查阅以下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
（5）脸皮厚点
虚心接受自己的错误，不要情绪化，错误已经发生就想办法去解决。同时，调整好心态，不要过多的去在意那么多。你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。
（6）分散压力
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是唯一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。
（7）不要把工作当成一切
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力自然而然就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。
（8）换一下环境
厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，并且工作中你也没有感到成就感和积极的动力，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧!
（9）正确地评价自己
永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需要量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
（10）处理好事业与家庭的关系
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”
（11）面对压力要有心理准备
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。
同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境而心事重重。
（12）要培养宽广豁达的胸怀
与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
（13）丰富业余生活，发展个人爱好
生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
一个人所能承受的压力其实是非常有限的，所以在压力过大时就一定要采取措施缓解压力，不要因为压力过大而被压垮！
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