春天是个植物成长的季节,适合春季食用的蔬菜有很多,这时的菌类食材味道更鲜美,营养也会更加丰富,是一家人餐桌上的好选择。
香菇,又名冬菇、香蕈,是一种食用真菌。素三鲜中,香菇往往作为其中的一鲜出现。在斋食中,香菇亦为重要原料之一。
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物,可以提高机体免疫功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性。同时还能延缓衰老、 防癌抗癌、 降血压、降血脂、降胆固醇,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。除此之外,香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。煲汤可以将香菇中的营养成分最大限度的显露出来。
鸡汤烧冬笋香菇
配料:
冬笋 1盘、香菇 1盘、鸡汤 1碗、真姬菇 1盘、腐竹 1盘、葱 10克、姜 10克、花生油 10毫升、八角 2瓣、料酒 5毫升、胡椒粉 0.8克、精盐 适量、生抽 少许
烹饪步骤:
1.竹笋切块,用开水焯一下后冷水冲凉。
2.提前浸泡好的香菇切成块。
3.白玉菇去根洗干净。
4.腐竹浸泡透,用开水焯熟。
5.葱切成圈,姜切丝。
6.这是煮好的鸡汤。
7.起锅,加入油和八角小火煸炒出香味。。
8.加入香菇和姜翻炒香。
9.加入冬笋翻炒匀,加入料酒翻炒几下。
10.加入鸡汤(撇去油不要),和食材持平大火烧开,烧至无汤。
11.加入白玉菇翻炒匀,加入所有调料和葱调匀既好。
12.做好的菜。
13.装盘的菜。
烹饪小贴士:
小贴士:
1.香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,适宜高血压、高胆固醇、高血脂的人食用,可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。此外,香菇菌丝体水提物可抑制细胞的吸附疱疹病毒,从而能防治单纯疱疹病毒、巨细胞病毒引起的各类疾病。
2.香菇为“发物”,脾胃寒湿气滞和患顽固性皮肤瘙痒者不宜食用。
烹饪技巧:
1.大火烧开后一定注意小火慢煨,可以保证汤味鲜美。
2.加入的冬笋一定要用开水提前焯熟。
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