你身边一定有胃口很好的小伙伴吧，他们以姨妈前期、冬天寒冷为理由大吃特吃，汉堡薯条火锅烧烤通通不会拒绝，这种暴饮暴食的人，还有一套看似很有道理的借口，“我不饿但我就是想吃”。

“不饿但想吃”，这种想“吃”的信号，到底是生理上的饥饿？还是心理上的嘴馋呢？可能你也不明白，你只知道不吃饥饿难耐，吃了又悔不当初！

最简单的判断标准就是：如果你吃饭是为了活着，那你就属于生理饥饿。如果你活着都是为了吃，那你就属于嘴巴寂寞。“饥饿”和“嘴馋”，都是人体机能的正常表现！

饿，是你的大脑在喊：给我葡萄糖啊！

饿产生的原因是肝的糖原水平下降低于一个阈值，这种感觉存在于人类的下丘脑，人类的下丘脑有摄食中枢和饱中枢，当葡萄糖浓度下降的时候，饱中枢里的神经元放电频率下降，而摄食中枢的神经元放电频率升高，这种放电频率的改变，就产生了饥饿的感觉！

馋，是你的大脑在喊：给我多巴胺啊！

多巴胺这个东西厉害了，神仙都不能控制七情六欲，三圣母流连红尘生下沉香，白娘子痴恋许仙留在尘世，欲望总是覆水难收，但是多巴胺能控制欲望！

多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关

它传递兴奋及开心的信息，所有上“瘾”行为都和多巴胺有关，你的“馋”就是在分泌多巴胺！

你可能在想，每一次暴饮暴食，自己都是又“饿”又“馋”！其实人体每天需要的能量有限的，根据不同年龄不同身材和不同运动量，身体所需的摄入量是不同的。

如果你的日常进食少于每人每天必须的营养摄入量，人体下丘脑的放电频率会有所改变。这时的进食是非常必要的，否则会引发轻微头晕、发颤和血糖降低等症状。

这时你可以选择低GI食物来充饥，绿豆、燕麦、糙米、玉米、山药等减脂必备主食，饱腹感强又健康。

尽量增加蛋白质在饮食中的比例，为你的身体供给热能，如果你的摄入量已经超过最高值，那就不属于生理饥饿，而是多巴胺分泌过度的食欲。

只有意念能战胜意念，如果你食欲猛增馋病复发，请想一想，你身上那些会呼吸的肉，遍布你身体的每一个角落，在你走路跑步时候来回滚动，朋友，光丑就够了，你不能再胖！