指甲是健康的“晴雨表”，

理想状态下的指甲表面应该是无纵横沟纹的，

但很多人的指甲上都有竖纹。

竖纹出现

如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹

就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑状态，那么你应该争取多些时间进行休息。

解决办法：可以多吃补肝食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品。 如果竖纹显蓝色，则说明身体缺氧，这可能是肺炎等肺脏感染迹象。

如果竖纹显黑色

中医上认为指甲是依赖于肝血和肝气的荣养，肝肾的生理机能的旺盛与否可以从指甲的色泽和形态上表现出来，所以通常认为如果手指甲上出现了黑色竖纹则可能是肝肾机能衰弱，毒素寄存体内的征兆

解决办法：可以食用养肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等。维生素A缺乏也可以导致手指甲竖纹出现明显增多。多吃一些含维生素A多的食物，比如：梨、苹果、枇杷、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜；马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜；绿豆、大米、胡桃仁。

婴幼儿偏食或者是营养不均衡也有可能导致儿童手指甲有竖纹出现。

指甲盖上有白点

原因：很多人以为指甲盖上出现白点是缺钙，其实有可能是指甲出现真菌感染，或者因为外力伤害留下了“印记”。

改善方法：如果感觉疼痛，需要到医院咨询医生。如果没有感觉到疼痛，那么一般这样的白点会随着时间慢慢消失，具体时间要看个人体质。

有斑点：可能是真菌感染

如果指甲上有斑点，说明可能患有脚癣、牛皮癣等真菌感染的皮肤病，应及时去皮肤科就诊。儿童的指甲上长白色斑点比较常见，可能是因为缺锌或肚子里有虫子。

容易断裂：或因肝血不足

如果指甲十分柔软、脆薄、易断，指甲容易和甲床分离，很可能是肝血不足，需要适量补充钙、蛋白质、胶原蛋白等，可多吃肉皮、蹄筋、猪手等。

此外，指甲周围如果频繁出现毛刺，多为虚证。指甲变干、变脆，容易开裂或折断、指甲甲床畸形等，还可能是甲状腺疾病等常见疾病所致。

凹陷：当心牛皮癣

塔玛拉·里奥博士说，指甲出现凹陷或起皱的情况，要当心牛皮癣或炎性关节炎。有研究发现，有10%的牛皮癣患者，最初症状就是指甲出现开裂或甲床凹陷。

甲床发红：警惕心脏病

如果指甲甲床发红，要当心可能患有心脏病。如果呈现灰白色或白色的话，则说明血液中红细胞偏少，很可能是因贫血导致的。

需要提醒的是，上述指甲变化只是表明身体出现了某些健康问题的征兆之一，病情的最终确诊，还需要经过更详细的检查和诊治。

想让指甲健康，应该吃什么？

鳄梨

鳄梨富含生物素，可以帮助脆弱指甲的增厚，并且加快指甲的生长速度。所以平时多吃鳄梨，是很有必要的。

坚果

坚果可以提供钙和拥有强韧、有光泽的指甲所需的其他矿物质。坚果的食用方法不限。

传统中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体脏腑经络有直接联系，能充分反映人体生理、病理变化。通过观察指甲的形状、大小，颜色能够反映一个人的健康基本状况，甚至看出他潜在的健康危机；而通过指甲的光泽、纹路、斑点等等的变化，则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。