“宿便”，指的是积存在体内的粪便，也就是尚未排出的粪便。

那么，人体内究竟有多少便便呢？这得从食物的消化过程说起：

人吃下食物后，要先花 6～10 个小时经过胃、小肠的消化吸，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢地前行。

同时大量的水还有一些电解质在这里吸收，这个过程需要大概 20 个小时，之后到达直肠，才能变成成型的软便。

算下来，食物变成便便，平均就需要26~30个小时。所有的大便都是至少一天以前的，而且，便便要积累到一定量才会排出，只有腹泻等特殊情况，周期才会短一些。

正常人体内可能囤积18斤便便吗？

18斤！不可能！稍微想想，也知道，正常人三四天吃下的食物都不一定有这个重量，何况，食物还要经过消化才能变成便便呢~

如何预防便秘呢？

平日里正常人并无喝润肠茶“清宿便”的必要，但在排便这件事上，很多人都有这样那样的烦恼：前几天，便便稀稀拉拉，过了几天，却又便秘了。

其实，对于正常人来说，每周大便 3～21 次，都是正常的。

便秘，是指排便次数减少(排便间隔时间长,大于72小时)、粪便量减少、粪便干结、排便费力等为主要临床表现的一种病症。

如果真的便秘了，也不能随便使用润肠通便的产品，建议听从医生建议，对症处理。

说到预防便秘的方法，咱又得老话重提了：多运动、多喝水、多吃蔬菜水果。