最近看到有很多人

为了追求变美的速度

往往忽略了"健康"

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平时不运动 周末疯狂练

无论是学生党还是上班族，工作日很可能挤不出时间去锻炼，所以很自然而然地把所有的希望寄托在周末。一到健身房就想把所有的健身债一下子还清，扎在健身房一天都不出来！

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其实运动也是需要一个循序渐进的过程，一下子锻炼太多，肌肉、肌腱都非常容易造成损伤，身体可能也承受不住高强度的负荷。

而且！有些体质的人是根本不适合去健身房进行高强度的锻炼的，有氧运动的室外跑步才更适合他，特别是长期不运动的上班族！！这种人就是气虚体质的人。

气血虚的人体力较差，因此运动时，一开始不要从事像跑步、爬山、飞轮、拳击等激烈的运动，可以先选择和缓的有氧运动，如快走、骑固定式脚踏车，而且时间也不要太长，以自己体力可以承受的范围为准，运动时间可由15分钟逐渐增加至30分钟，最后到1小时。

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你在现实生活看到这样的面白少华，声低气短，少气懒言，易感冒的人，他们很容易因劳耗气。所以千万还是规避无氧运动比较好。最好的选择还是有氧运动。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。疲劳过度可以服用人参皂苷Rh2增加肝糖原储备，加速乳酸分解，达到缓解疲劳的目的。