望着美食，却没有胃口，肚子饿了，吃了却难受。消化不良现代人经常有腹胀、腹痛、胃脘疼痛、打嗝、反酸水等消化不良的问题。当食物已经不再是那么宝贵，人们总是不亏待自己的胃的时候，胃开始闹情绪了。

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在中医看来，这些可能是气血不协调导致的气虚体乏影响了消化功能的结果。除了我们熟知的补充人参提取物皂苷Rh2补气补血来调理以外，在生活中我们要做到如下步骤，更能辅助调节吃不下饭，消化不良的情况。

第一步：改善饮食结构，合理膳食，少吃肉类和油炸食品，不能一见到大鱼大鱼大肉就停不了筷子。经常看到有的人贪图一时口腹之欲，吃得过饱，引起消化不良。

第二步：增强脾胃功能。多吃山楂、小米粥、薏米粥，适量服用乳酶生片，经常饮用大麦茶。

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第三步：避免生气、紧张、伤心、忧郁、苦恼的情绪，因为这些情绪会直接伤害气血。我们总是说“百病皆由气生”，不良的情绪是导致人体功能异常的关键。不少原来有消化系统慢性病的人只要情绪出现大幅波动，旧病很容易复发。

第四步：避免受凉。一般爱犯消化系统疾病的人可能都是偏虚寒体质的人，所以在平时要注意保暖。自己可以摸一下腹部，如果感觉这个部位的体温略低于侧面腰部的温度，甚至觉得腹部是凉的，说明是脾胃虚寒，在饮食中要注意不吃冷饮，不吃生冷的食物，例如，凉拌菜、沙拉等。饭后吃水果，多吃葱、姜、蒜，食物中适量加入胡椒面。我们祖先在饮食方面是十分讲究的，因为我们的饮食多是蔬菜和谷物，整体偏寒凉，所以祖先有意在烹调时加入各种温性的调料，以平衡食物的性质。

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