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对于许多新母亲来说，分娩后体重减轻是一个问题。但是怀孕中很多懒惰和怠惰久久不能忘怀，这在以前大家并不是这样的。必须有足够的割舍和希望来减肥。健康的饮食和常规锻炼的一些细微变化最终会帮助您减掉多余的体重。下面介绍一位减肥成功的辣妈的减肥计划和心得，希望对大家有用处。

名称：王娟娟（化名）

职业：信息测评师

最高纪录：81公斤。

体重的下降：23公斤

减肥持续时间：6个月。

转折点：在我有了孩子之前，我的体重是绝对很棒。我怀孕了，体重增加了20公斤。这个额外的体重问题不仅因为我的衣服不再适合我，而且主要是因为它让我懒散。最后，我下定决心要减肥。我每天步行30分钟，很快就意识到只有步行是不够的，所以在我9个月的分娩后，我就加入了一个健身房。

我的早餐：1片黑面包，1杯茶和1个煮鸡蛋。

我的午餐：2个蔬菜烤饼和蔬菜沙拉。

我的晚餐：米豆粥，肉卷，蔬菜，土豆和大米。

早上的零食：1根香蕉和1个苹果或任何其他的季节性水果。

下午点心：坚果或干果。

我的锻炼：一周锻炼4天，包括25分钟的有氧运动和35分钟的力量训练。我在一周内每天走3公里，走了5天。

我喜欢的低热量食物：杏仁、坚果、煮鸡蛋和沙拉。

我提倡的健身秘诀：如果想减肥，坚持是最重要的。

我如何保持减肥动力：当我看着镜子的时候，它让我感到满足和快乐。同样，没有什么能比您的旧衣服更适合您。现在，我一整天都充满活力。

生活方式的改变：我不再吃垃圾食品和白面粉，开始规划锻炼。

从减肥中吸取的教训：努力和割舍是无法替代的。如果您渴望得到结果，这是您需要做到的两个最重要的关键。如果减肥是您的首要任务，您总会抽出时间的。