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随着最近气温的升高，我们很难坚持我们制定的健身计划。炙热的太阳确实可以消耗身体的能量，同样也让我们整天昏昏欲睡，无精打采。但这并不意味着它会压倒我们健康的生活方式。为了解决这个问题，我们已经提到了一些夏天的最佳建议，这将有助于保持健康的体重。

明智地选择饮料：冷饮是缓解炎热天气的最佳选择。但是在您选择饮料之前，请选择健康的饮品。与其喝苏打或者碳酸饮料，不如选择健康饮料。您可以选择冷冻的椰子水，蜂蜜柠檬水和茶。您也可以准备一些健康的冰沙和奶昔。

喜欢辣的食物：如果您喜欢辛辣的食物，那么这对您来说是一个双赢的局面。据健康专家称，辣椒素是一种能让辣椒产生热量的化合物，有助于促进新陈代谢，从而有助于减肥。此外，辛辣的食物可以帮助您保持更长时间的饱腹感，但是不要太频繁地吃辛辣的食物。

试一试咖啡：一些研究已经证明咖啡因能加速新陈代谢。咖啡中含有咖啡因，会促进新陈代谢。喝冷咖啡，但不要用生奶油或焦糖，因为它会破坏所含有的好处。另外，每天不要超过一个杯子，因为多饮用反而可能不会给您有效的结果。

不要忽略您的健身计划：不管您有多低潮的感觉，跳过您的健身计划会让您变得迟钝和失去动力。如果您不能外出，试着参加一些室内健身活动。比如清晨做瑜伽，如果锻炼看起来很困难，那就出去散步。

计划您的饮食：坚持您的饮食目标，并为您的饮食添加时令水果和蔬菜。季节性的水果和蔬菜的出现是有原因的，而不是把它们只是单纯的添加到您的饮食计划中，只会让您不去获得它们的健康益处。提前一天计划，并试着坚持计划。

喝健康的汤：因为它们是很好的抑制食欲的食物，并且含有大量的液体和固体的混合物。饭前15-20分钟喝一碗汤。这将帮助控制您吃的数量，并将会维持体重。

喝果汁：另一种击败炎热的方法是喝新鲜果汁。新鲜果汁含有大量的维生素和矿物质，对健康的身体是必不可少的。不要喝不健康的和罐装的果汁，请尽量选择新鲜的果汁。

不要挨饿：保持饥饿只会导致体重增加。这是因为一旦您开始进食，您的身体会储存脂肪和碳水化合物，这可能会导致体重增加。经常吃您计划饮食的食物，不要让您的身体挨饿。

保持水分：夏季会使您的身体脱水。因此，喝足量的水是很重要的。您应该知道您到底需要多少水，不要超过这个限度，因为它会导致体内水分滞留，这也会导致一些健康问题。

保持动力：动力是健康生活的最佳钥匙。无论何时您感到压力小或压力大，只要和朋友和家人出去，或者做您最喜欢的事情。保持快乐，因为这是您能对自己做的最好的事情。