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如果说减肥只是为了补充营养，那么我们都会像竹杠一样苗条。我们舒服地坐在沙发上，看我们最喜欢的电视节目，在爆米花桶里没有爆米花而是填满各式各样营养药片。但遗憾的是，减肥并不那么容易。但是维生素和减肥之间的联系呢？看看维生素是否真的有助于减肥，专家们对此有什么看法。

它们真的有帮助吗？无论您什么时候去药店，往货架上看，您肯定会发现许多药品的减肥功效被吹捧。它们的好处包括促进新陈代谢和燃烧脂肪。但是科学家们没有找到足够的证据来支持关于维生素帮助减肥的说法。

钙：钙消耗与体重下降之间没有任何联系。钙只会改变您的身体从食物中吸收脂肪的方式。您的身体需要钙来支撑骨骼、肌肉、血管和神经健康。含钙丰富的减肥食品唯一的好处是营养丰富，脂肪含量低。

维生素D：我们需要维生素D来保持骨骼强壮，但专家们还不确信维生素D能帮助您减肥。美国权威杂志发表的一项研究发现，服用维生素D的绝经后体重超标的女性比不服用维生素D的女性体重减轻更多。需要更多的研究来测试维生素D是否有助于减肥。在这之前，您不能乱来。均衡的饮食包括谷物，果汁，脂肪鱼类，低脂奶制品也能帮助您获得身体所需的维生素D。清晨去散步，从阳光中获取维生素D。

维生素B-12：维生素B-12并不能改善您的新陈代谢，您可以服用药片或者接受昂贵的注射。目前尚无证据表明维生素B-12可以促进减肥。虽然维生素B12不会为您减轻体重，但它可以帮助您改变身体吸收营养的方式。它可以防止营养物质转化为脂肪，并将其转化为能量。但是如果您贫血，严格的素食者，重度饮酒者或者做过减肥手术，您肯定需要维生素B12。

ω-3脂肪酸：根据美国某协会的说法，ω3脂肪酸对您的饮食有很大的帮助。它们保护您的心脏不受伤害和疾病的侵袭。但是直到现在还没有人声称ω3脂肪酸能够帮助人们减肥。