养成良好的生活习惯,科学合理的清淡饮食,学会释压、避免疲劳,都是保护前列腺的有效方式。专家学者还自创了一套“前列腺保健操”,一共有4组动作。
第一,顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次。
第二,用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可。
第三,双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可。
第四,按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可。
养成良好的生活习惯,科学合理的清淡饮食,学会释压、避免疲劳,都是保护前列腺的有效方式。专家学者还自创了一套“前列腺保健操”,一共有4组动作。
第一,顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次。
第二,用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可。
第三,双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可。
第四,按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可。
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