想要减肥的人最大的难题之一就是不知道他们应该从哪儿开始。应该是先改变饮食习惯还是先将健身运动纳入日常生活中呢？另一个减肥的困惑就是：多运动还是多节食？如果您倾向于听从所有的相关的指示，减肥对你来说可能是一项棘手的项目。事实上，很多时候，他们的执行一些错误的计划后果是没有体重减轻，而是造成身体永久性伤害。
应该多锻炼运动吗？
有很多研究都在讨论运动锻炼是加快减肥计划的最好方法。这是因为即使您没有控制您的饮食习惯，您也会在您的锻炼计划中让身体健康。用简单的话说，一个人可以克服懒惰，但不能克服很奇怪的饥饿感。这一理论在健身爱好者中很流行，但仍然不能被证明是正确的。根据研究，您应该在您的日常生活中包括20%的锻炼来启动您的减肥计划。对于减肥来说，锻炼是很重要的。它不可能只注意在食物上。节食确实有助于控制您的食物，但运动可以帮助燃烧卡路里，而不是避免它们。除此之外，运动还带来许多益处，包括改善睡眠质量、改善新陈代谢、降低压力和降低胆固醇。运动意味着更多的体育活动，因此，不应以任何代价忽视锻炼。
应该控制饮食吗？
对大多数人来说，控制自己的饮食习惯比早上6点起床更容易。这很简单，因为管理您胃里的东西比改变您身体的日常活动要灵活得多。各种各样的减肥计划中都有很多的食谱，展示了它们减肥的效果。虽然控制饮食确实会导致减肥，但重要的是要记住这也是一个短期的改变。当您回到正常的饮食习惯的时候，您一定会回到以前的体重。然而，这确实贬低了节食。除了锻炼，最好保持饮食健康，以配合您的活动。在节食计划中，结果比锻炼计划更快。这是因为在您的身体里，饮食修改比任何运动都要快。由于肌肉显示出更慢但更持久的变化，大多数人甚至在开始之前就放弃了锻炼计划。然而，饮食的改良在其方法上是比较快的。
您应该从饮食还是锻炼开始呢？
按照专家的说法，您应该同时开始您的减肥计划。减肥是一种可持续的生活方式，应该以一种有效的方式进行。永久减肥是一项乏味的工作，但一旦您走上正确的道路，它会对您的身体、体重和健康参数产生神奇的效果。坚持节食计划是减肥的最好方法。锻炼也是一样。如果您开始了一个您不喜欢的锻炼方式，很有可能您迟早会离开它。在国际权威杂志发表的一项研究中，研究对象严格控制饮食，并积极锻炼，以发现他们是否用这种极端的方法减肥。最终的结果是，在这个过程中，没有一个受试者体重减轻。因此，重要的是要在减肥开始时考虑这两种情况，要同时接近他们，从而永久地实现一个更健康的身体。
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